מיומנויות התמודדות עבור מחפשי עבודה מזיקים

חיפוש עבודה יכול להיות מלחיץ, אפילו לאדם הכי בטוח. זה יכול להיות מאתגר יותר אם אתה מודאג מודאג לגבי תהליך הגיוס, כמו גם על כאשר אתה תהיה שכרו עבור עמדה חדשה. אם אתה מובטל, הלחץ יכול להיות מורכב עם דאגה לגבי כמה זמן זה ייקח למצוא עבודה חדשה, ואיך אתה הולך לשלם את החשבונות עד שורה קו חדש.

ישנם גורמים רבים לציד עבודה שיכולים לגרום חרדה, אבל יש דרכים להפחית מתח להשתלט. אתה לא יכול לשקול עבודה בחיפוש כיף, אבל לפחות אתה יכול להיות מסוגל להפוך אותו לחוויה חיובית ולא קשה.

הסיבות לחיפוש עבודה חרדה

"אנשים מודאגים מסיבות שונות", אומרת ד"ר ג'נט סקארבורו סיביטלי, פסיכולוגית, יועצת קריירה ומייסדת ווקווילג '. "זה עוזר לזהות את המחשבות והמצבים שגורמים למצוקה הגדולה ביותר, ולטפל בהם אחד אחד ". חלק מהסיבות הנפוצות ביותר לחרדת עבודה, ואסטרטגיות לטיפול בהן, כוללות:

• מקבל overwmedmed על ידי כמה גדול הפרויקט נראה לנחות עבודה חדשה

אסטרטגיה: כדי לבצע חיפוש עבודה יעיל, לשבור את הפרויקט הכולל לתוך משימות לניהול. כל אחד הושלם יביא אותך קרוב יותר את הצעת העבודה שאתה מחפש.

• שונא את תחושת חוסר הוודאות לגבי משך הזמן של חיפוש העבודה

אסטרטגיה: העבר את הדגש הרחק מהתוצאה והתמקד בחלק שאתה יכול לשלוט בו, כלומר הפעולות הספציפיות שתנקוט.

• לספר לעצמך סיפורים מפחידים ("אף אחד לא ירצה לשכור אותי" או "אין עבודה טובה")

אסטרטגיה: מצא השראה על ידי קריאת סיפורי הצלחה על אנשים שיש להם להתגבר על מכשולים תעסוקה בקרקע. אתה יכול גם להפנות את האנרגיה שלך צעדים בטון להגדיל את הסיכויים שלך הנחיתה עבודה. שני הפעילויות הטובות ביותר הן מפגש אנשים חדשים ופיתוח מיומנויות מקצועיות חדשות.

שמור על הפרטים הראשון

דרך נוספת כדי להקל על כמה מתח מעורב ציד עבודה היא לטפל בכל מה שצריך לעשות בזמן. אם אתה כבר פוטרו, לבקש אבטלה. דע מה יקרה עם הטבות לעובדים שלך כאשר אתה עובר הלאה. כאשר יש לך 401 (k) כדי להתגלגל, לבדוק את האפשרויות שלך לטיפול בו. לאחר שבדקת את זה ברשימה שלך, זה דבר אחד פחות לדאוג.

צור קורות חיים בסיסיים ומכתב כי ניתן להתאים אישית בכל פעם שאתה חל על עבודה. בדוק את פרופיל LinkedIn שלך ונתן לו מהפך אם יש צורך. שורה של כמה הפניות אשר יעידו על הכישורים שלך ואת הכישורים.

תתארגן

החיפוש שלך יהיה פחות מלחיץ אם לארגן אותו ולטפל בו כמו עבודה. אם אתה מחוץ לעבודה, לשקול את זה במשרה מלאה עבודה. אם אתה מועסק, לתזמן במשרה חלקית שעות כדי לצוד עבודה. בחר באחת הדרכים הקלות האלה כדי לארגן את חיפוש העבודה שלך, ולעקוב אחר היישומים שלך, קשרים ברשת, ואת האירועים הקריירה אתה מתכנן להשתתף.

כאשר יש לך תוכנית במקום, זה יעזור למזער את החרדה כי אתה תהיה מעקב אחר מה עשית ומה שאתה צריך לעשות הבא. אתה לא צריך לחשוב על המשימה עד שהגיע הזמן להתמודד עם זה.

להתאמן ולהכין

לבלות קצת זמן עבודה לצוד, גם כאשר אתה מאושר במצב הנוכחי שלך ואתה לא צריך. עם גישה זו, תוכל לשמור את קורות החיים שלך עדכני, מיומנויות הראיון שלך מלוטש, ואת רמת הביטחון שלך גבוהה.

אם אתה רואה עבודה מעניינת, לבקש את זה. זה תרגול טוב, וזה עשוי להיות הזדמנות טובה יותר ממה שציפית. אתה תהיה פחות חרדה אם אתה הולך אחרי תפקיד זה לא חלום העבודה שלך, ואתה תהיה מוכן יותר כאשר המיקום המושלם מגיע. ואתה אף פעם לא יודע - כי העבודה שאתה לא היה כל כך מתרגש יכול להיות הקריירה הבאה שלך להעביר.

ככל שתתאמנו יותר, כך יהיה לכם נוח יותר במהלך הראיון. לדעת איזה סוג של מיקום אתה מחפש, ולהיות מסוגל לבטא למה אתה מוסמך לתפקיד, יעזור לך אס ראיון.

תרגול להגיב לראיון השכיח ביותר שאלות המעסיקים לשאול, ויש לי כמה שאלות משלך מוכן. להשקיע זמן בחקר החברה, כך אתה יודע על המוצרים של החברה, אנשים, המשימה ואת היעדים. ככל שתדע יותר, כך יהיה קל יותר לנהל שיחה עם המראיין.

קח את הזמן כדי לנסות על מה אתה הולך ללבוש, ולהכין אותו בערב לפני הראיון שלך. זה יחסוך ממך להדגיש על הרגע האחרון attire החלטות.

צור מצגת מעלית המתארת ​​מי אתה ומה יש לך להציע. תרגול אומר את זה מול בן משפחה, לעשות וידאו של עצמך כדי לראות איך אתה עושה, או להגיד את זה מול המראה. ככל שאתה מדבר על עצמך יותר נוח, בטוח יותר תרגיש במהלך הראיון.

יודע למה לצפות

אל תצפו למצוא עבודה חדשה בן לילה, אם כי זה יכול לקרות. עבור רוב מחפשי העבודה, זה תהליך, לא עסקה חד פעמית. אתה לא יכול לקבל את המיקום הראשון שאתה מחיל, אבל זה כנראה אומר שזה לא היה התפקיד בשבילך. יהיו הרבה מקומות אחרים לשקול.

למרות שזה נשמע כאילו זה עלול ליצור יותר חרדה, זה יכול להיות מועיל אם יש לך הרבה קורה. כאשר אתה עסוק בשליחת קורות חיים, עבודה ברשת, השתתפות באירועי קריירה וראיונות, יהיה לך פחות זמן לחשוב על כל פרט קטן.

אל תספור על הזדמנות אחת. ככל שאתה עובד יותר מקומות עבודה, את הסיכויים יותר תצטרך לעשות את הרושם הטוב ביותר ולקבל הצעה. אל תפסיקו לפנות עד שתתחייבו לעבודה חדשה.

זכור כי זה לא רק על החברה שכירת אותך. זה גם על אם המעסיק הוא המתאים ביותר לשלב הבא על סולם הקריירה שלך. זה חשוב לך כפי שהוא עבור החברה, ואם אתה מרגיש שזה לא התפקיד הנכון בשבילך, אתה יכול בנימוס לדחות אם אתה מקבל הצעה. אם זה מוקדם יותר בתהליך, אפשרות נוספת היא למשוך את בקשתך.

קח הפסקה

הודות לסמארטפונים ולאינטרנט, זה כמעט קל מדי להישאר מחובר. אבל, חשוב מאוד לא להשקיע את כל שעות הערות התמקדו איך אתה הולך לקבל שכר לעבודה הבאה שלך. ככל שאתה חושב על זה, גבוה יותר את רמת החרדה יהיה. במקום זאת, מקל על לוח הזמנים שלך לקחת הפסקות. תרגיל, יוגה, קריאת ספר, הליכה על הכלב, כיבוי המחשב והתעלמות מהטלפון כשאינך נמצא במצב עבודה לציד יכולים לסייע בהפחתת החרדה.

"תמצא עבודה. זה עלול להימשך זמן רב מכפי שהיית מקווה, אבל תמצא משהו ", אמרה ארין קנדי, נשיאת קורות חיים מקצועיים," זה לוקח לפעמים חברות בזמן הבדיקה והראיון. סבלנות אינה קלה כאשר אתה מחוץ לעבודה, אבל אולי ללכת על 30 דקות הליכה כל יום, לנסות יוגה (אתה יכול לעשות שיעור ב- YouTube או באינטרנט בחינם!), להתקשר לחבר, או לנקות את מגירה / ארון / חדר אתה כבר מתכוון להגיע. מרגיש פרודוקטיבי בזמן מובטל באמת עוזר."

קבל תמיכה

אחת הדרכים הטובות ביותר להפחית את החרדה שלך היא לדבר עם אחרים. אתה עשוי להיות מופתע ללמוד כי כמעט כל מי שאתה מכיר נמצא במצב זה בזמן זה או אחר. אתה יכול לקבל כמה מילים של חוכמה ותמיכה אם אתה חולק את החרדה שלך עם קבוצת תמיכה בקריירה, חברים או משפחה.

אם החרדה שלך היא מוחצת, זכור כי אתה לא האדם הראשון שיש לו תקופה קשה.מאמן קריירה או יועץ יכול לעזור לך להתמקד במטרות שלך, לקבל את קורות החיים שלך ואת המכתב לכסות, למקד את חיפוש העבודה שלך, ולעזור לך עם כישורי התמודדות לראיון מתח. אם אתה צריך עזרה נוספת, יועץ הקריירה שלך או הרופא הראשי טיפול יכול לספק הפניה למטפל שיכול לסייע.

שקול את זה הזדמנות

אחת הדרכים הטובות ביותר להסתכל על חיפוש עבודה מנקודת מבט חיובית היא לשקול את העבודה שלך הזדמנות להמשיך את השלב הבא של הקריירה שלך, ולא כמו ניסיון יש לך להיאבק.

"הקריירה שלך היא יותר מאשר הזדמנות אחת, ראיון או חברה," אמר ג 'ונתן קרטר, מארגן של Leap2HR, קבוצת LinkedIn עבור אנשי מקצוע חדשים ומעבר HR. "אז להפסיק לדאוג" הנחיתה הנכון ", ופשוט לאמץ את ההזדמנות לשינוי. לפגוש אנשים. חקור ארגונים שונים. תסתכל מחוץ למקומות היית מצפה למצוא את התפקיד הבא שלך. אל תתמקד בשינוי העבודה שלך. התמקד בשינוי חייך לטובה - והתפקיד יבוא ".