• 2024-11-21

חיל האוויר אימון בסיסי כושר גופני

AFmmT - Vermelho (Ao vivo Cerveja Azul)

AFmmT - Vermelho (Ao vivo Cerveja Azul)
Anonim

בשנת 2003, הרמטכ"ל של חיל האוויר (האלוף העליון בחיל האוויר) התעייף מחיל האוויר הידוע בשם "השירות", כאשר הוא הגיע לדרישות הכושר, והוא החליט להקשיח את הסטנדרטים. הוא התחיל עם חיל האוויר בסיסי הדרכה צבאית (AFBMT).

המתגייסים עוברים הערכה ראשונית של כושר גופני כשהם מגיעים לחיל האוויר הבסיסי ועוברים מבחן כושר סופי לפני שהם יכולים לסיים את הלימודים. בין לבין, תרגילי טירונים - הרבה. כאשר הבחור העליון עשה את השינוי, חיל האוויר אימון בסיסי כושר (נקרא עכשיו PRT, או אימון מוכנות פיזית) הלך שלושה או ארבעה ימים בשבוע עד שישה ימים בשבוע.

משטר ה- PRT של שישה ימים בשבוע כולל שלושה ימים של ריצה אירובית ושלושה ימים של אימון סיבולת שרירים. כל הפעלות PRT להתחיל עם 15 או 20 דקות של מתיחה.

הריצות מורכבות מפגישות של 40 דקות של ריצה קבוצתית, ריצה בקצב עצמי, ושישה אינטרוולים של חצי שנייה של 30 שניות, המופרדים על ידי הליכה מהירה. בכל שבוע, החניכים מתוזמנים על ריצה של שני קילומטר (ריצה של שני קילומטר היא לא לעבור או להיכשל, אבל אם אתה לא עושה טוב, אתה יכול לצפות קצת תשומת לב אישית מן TI שלך, וזה אף פעם לא טוב דבר).

אימון סיבולת השרירים לוקח עד 48 דקות על מעגל של כפיפות בטן, מרים את הרגל, לדחוף קופצים, בעיטות רפרוף למשוך קופצים. אלה נועדו לשפר את הגוף העליון ואת כוח הבטן במהירות.


מאמרים מעניינים

הפדרלי חגים עבור 2019 וכיצד הם בתשלום

הפדרלי חגים עבור 2019 וכיצד הם בתשלום

רשימת 2019 חגים פדרליים, עובדים זכאים לשלם את החג, מקבל תשלום כאשר אתה צריך לעבוד בחופשה, ועוד על חופשה את הזמן.

עבודה בבית ב נסיעות - מהבית נסיעות משרות

עבודה בבית ב נסיעות - מהבית נסיעות משרות

עבודה בבית בתעשיית הנסיעות והאירוח באחת מחברות אלו, המעסיקות סוכני נסיעות מהבית, סוכני הזמנות ושירות לקוחות.

עבודה בבית מרכז חברות להתקשר בכל ארצות הברית

עבודה בבית מרכז חברות להתקשר בכל ארצות הברית

רוב חברות להתקשר הביתה מרכז יש הגבלות גיאוגרפי עבור העובדים שלהם. השתמש מדינה זו על ידי רשימת המדינה כדי למצוא אלה פועלים במדינה שלך.

עבודה מהבית משרות ב Alabama

עבודה מהבית משרות ב Alabama

כדי לאתר עבודה מהבית להתקשר למרכז עבודה אלבמה, להשתמש צריך להשתמש ברשימה של חברות לשכור סוכנים מרוחקים.

עבודה בבית פרופיל מרכז תקשורת של החברה

עבודה בבית פרופיל מרכז תקשורת של החברה

עיון אלה הביתה מוקד טלפוני פרופילים החברה אם אתה מעוניין לעבוד מהבית כסוכן מוקד טלפוני.

דרושים משרות ב אריזונה

דרושים משרות ב אריזונה

מצא עבודה במרכז השיחה ולעבוד מהנוחות של הבית שלך אריזונה.