חיל האוויר אימון בסיסי כושר גופני

בשנת 2003, הרמטכ"ל של חיל האוויר (האלוף העליון בחיל האוויר) התעייף מחיל האוויר הידוע בשם "השירות", כאשר הוא הגיע לדרישות הכושר, והוא החליט להקשיח את הסטנדרטים. הוא התחיל עם חיל האוויר בסיסי הדרכה צבאית (AFBMT).

המתגייסים עוברים הערכה ראשונית של כושר גופני כשהם מגיעים לחיל האוויר הבסיסי ועוברים מבחן כושר סופי לפני שהם יכולים לסיים את הלימודים. בין לבין, תרגילי טירונים - הרבה. כאשר הבחור העליון עשה את השינוי, חיל האוויר אימון בסיסי כושר (נקרא עכשיו PRT, או אימון מוכנות פיזית) הלך שלושה או ארבעה ימים בשבוע עד שישה ימים בשבוע.

משטר ה- PRT של שישה ימים בשבוע כולל שלושה ימים של ריצה אירובית ושלושה ימים של אימון סיבולת שרירים. כל הפעלות PRT להתחיל עם 15 או 20 דקות של מתיחה.

הריצות מורכבות מפגישות של 40 דקות של ריצה קבוצתית, ריצה בקצב עצמי, ושישה אינטרוולים של חצי שנייה של 30 שניות, המופרדים על ידי הליכה מהירה. בכל שבוע, החניכים מתוזמנים על ריצה של שני קילומטר (ריצה של שני קילומטר היא לא לעבור או להיכשל, אבל אם אתה לא עושה טוב, אתה יכול לצפות קצת תשומת לב אישית מן TI שלך, וזה אף פעם לא טוב דבר).

אימון סיבולת השרירים לוקח עד 48 דקות על מעגל של כפיפות בטן, מרים את הרגל, לדחוף קופצים, בעיטות רפרוף למשוך קופצים. אלה נועדו לשפר את הגוף העליון ואת כוח הבטן במהירות.