תרגול מודעות עצמית כאמא עובדת

עבודה Moms, במיוחד חדשים, עשויים לחוות מגוון עצום של רגשות בתוך פרק זמן קצר מאוד. כאשר אתה מבין את האינטליגנציה הרגשית (שנעשה פופולרי על ידי הספר של דניאל גולמן, "אינטליגנציה רגשית - למה זה יכול להיות יותר מ IQ" זה יכול לעזור להגן על האנרגיה האישית שלך, וזה מאוד יקר לאמא עובדת.

מהו אינטליגנציה רגשית

אינטליגנציה רגשית היא היכולת של האדם להיות מודעים לרגשותיהם ואחרים, לקבל את זה כן, אני מרגיש רגש, תיוג אותו כראוי, ואז לנהל את זה.

בניגוד IQ אתה יכול לחזק את EQ שלך עם תרגול ומודעות עצמית.

התחל על ידי מה שהופך אותו הרגל לבדוק עם עצמך. זה כמו כאשר אתה בודק עם הבעל, הילד, ההורים או הבוס שלך אתה אומר, "מה שלומך?" כאשר אתה נפשית לבדוק עם עצמך לשאול את עצמך "איך אתה עושה עכשיו?" בדיקה כזו היא שימושית במיוחד כאשר אתה מרגיש, כמו משהו לא בסדר. ייתכן שלא תוכל לתייג את הרגש מיד, אלא על ידי הבאת המודעות לרגשותיך שאתה מחזק את האינטליגנציה הרגשית שלך. ברגע שאתה מביא לתוך המודעות שלך כי אתה מרגיש את התשובה בסופו של דבר לבוא אליך.

איך אינטליגנציה רגשית לעזור לך לנצל את הזמן שלך בחוכמה

תחשוב על תקופה שבה חווית רגש שלילי. האם אתה מבלה זמן רב לחשוב על מצב? היו שם כמה ימים בילה מנסה להבין מה השתבש או איך היית יכול למנוע את זה? או האם השתמשת בזמן בניסיון למנוע את ההרגשה?

עכשיו לחשוב על כמה אנרגיה אישית אתה בילה על הרגש השלילי הזה. אין פלא שהרגשת עייפה. תחושה (או לא הרגשה) רגשות שליליים יכולים לצרוך כמות גדולה של אנרגיה אישית. זה דלדול של אנרגיה יכול להיות ממוזער על ידי להיות מודע הרגשות שלך ומאפשר לעצמך להרגיש אותם.

דוגמה לתרגול מודעות עצמית

נניח שאתה משאיר עבודה ליום ואתה מרגיש כאילו אתה עוזב דברים לא שלם. שאתה יכול לעשות יותר. על הנסיעה הביתה שלך עצמית שלילית לדבר דמעות לך בנפרד. פעם בבית אתה נקרע בין הכנת ארוחת ערב ופתח את המחשב הנייד. אתה רק רוצה לעשות את זה דבר אחד (אתה חושב). אבל צעקות הרעב של הילדים מכריחות אותך למטבח. אתה חובט סירים ומחבתות ולהתחיל לצעוק הזמנות לילדים לנקות את הבית!

ברגע זה אתה מרגיש נורא. בדיקה נפשית היתה יכולה להיות מוקדמת יותר, אבל אין זמן טוב יותר מההווה! בנוסף, כאשר אתה ממשיך לתרגל להיות מודעים הרגשות שלך הבדיקה תתרחש בתדירות גבוהה יותר.

אז איך אתה מרגיש ברגע זה? ובכן זה הרגשה מחורבן התחיל כאשר בדקת את הדוא"ל שלך בסוף היום. מישהו קיבל קידום על סמך פרויקט שעזרת לו. זה יכול היה להיות לך! אבל המציאות היא שזה לא היה. זה מה שזה. מה יהיה להעביר את הקריירה הבאה להיות? אתה במטבח כי כן הילדים רעבים, אבל גם אתה לא. הרגשת טינה כלפי המשפחה שלך מפני שרצית לעבוד והרגשת דחף אל המטבח בניגוד לרצונך.

עבודה / מאבק החיים הם במלואם להשפיע הלילה!

בסדר אז עכשיו מה שלומך אחרי שנכנסת לבדיקת נפש? טוב יותר. ארוחת הערב נראית טוב. זה ניקוי ובישול נתן לך זמן לחשוב. בנוסף הבית שלך הוא קצת נקי. במקום לפתוח את המחשב הנייד שלך מאוחר יותר תחשוב על איפה הקריירה שלך הוא היום, שבו אתה רוצה שזה יעבור, ואת המטרה אחת אתה רוצה להשיג בחודש אחד כדי להביא אותך לשם.