מתכוננים לצבא הכללי ולמחנה האתחול

יש הרבה דברים שאתה צריך ללמוד ולעשות לפני השתתפות צבא בסיסי הדרכה. בתור התחלה, לעבוד! קבל פיזית על ידי ריצה, עושה calisthenics, הרמת משקולות, ולובש תרמיל הליכה בקצב מהיר כדי להתכונן מה תוכלו לחוות במהלך האימון.

תוכנית אימון צריך להיות משטר פרוגרסיבי המאפשר לגייס לבנות בסיס של כושר, כך שהם יכולים להתמודד עם הצבא פועל, מזדיינים, ואת calisthenics כי הצבא בסיסי הדרכה מספקת. מומלץ לבנות עד 4-5 ימים בשבוע לפחות, רצוי 5-6 ימים בשבוע ערבוב במגוון של האימון העתידי שלך. לדוגמה, כאן היא מדגם פועל תוכנית למתחילים - אלה שאינם פועלים כרגע או צריכים לרדת במשקל:

הליכה בונה לרוץ (למתחילים לרוץ)

שבוע 1	הליכה 30 דקות / מתיחה כל הגוף היומי (לפקח על הרזיה *)
שבוע 2	לרוץ 1 דקה / הליכה 1-2 דקות במשך 30 דקות (או להשתמש ללא השפעה Cardio אפשרויות)
שבוע 3	לרוץ 1 דקה / הליכה 1 דקה במשך 30 דקות (להקשיב לגוף שלך כמו פציעות להתרחש השבוע **)
שבוע 4	הפעלה 1:30 / Walk 1:30 הפעל 2:00 / הליכה 1 דקות במשך 30-40 דקות
שבוע 5	הפעלה 2:30 / Walk 1:00 | הפעל 2:00 / 30 דקות הליכה 30-40 דקות
שבוע 6	לרוץ 3 דקות / ללכת 1:30 במשך 45 דקות
שבוע 7	לרוץ קילומטר 1 / לנסות ללא הפסקה / הליכה 1 קילומטר מהר
שבוע 8	הפעלה / הליכה משולבת 2.5 מייל (מ 8-10 שבועות - לנסות לרוץ ככל שתוכל)
שבוע 9	הפעלה / הליכה משולבת 2.75 מייל
שבוע 10	לרוץ / ללכת משולבת 3 קילומטרים

הערה: אם אתה כרגע פועל, אמון זה יהיה קל מדי ואתה צריך להתקדם עוד יותר מהר כדי להיות מסוגל לאירוע 2 קילומטר לרוץ זמן מתוזמן כמו זיונים בבית הדרכה בסיסית.

אימון בסיסי הוא לא רק גופני

שנית, אתה צריך ללמוד מגוון של דברים כגון:

ה חייל של קריד, הצבא כללי פקודות של קודש, קוד התנהגות, קצין צבא, ודרגות התגייס, גם את ערכי הליבה הצבא.

אם אתה יכול לדעת את אלה לפני אימון בסיסי, יהיה לך קצת זמן להתמקד דברים אחרים כמו ניקוי הצריפים, קיפול כביסה, וללמוד מיומנויות חדשות, בעוד אלה שאינם מוכנים לשנן את האמור לעיל.

1. אני אשמור הכל בתוך הגבולות של ההודעה שלי ולעזוב את ההודעה רק כאשר בהקלה.
2. אני אציית לפקודות המיוחדות שלי ואבצע את כל תפקידי באופן צבאי.
3. אדווח על הפרות של הפקודות המיוחדות שלי, על מקרי חירום ועל כל מה שלא צוין בהוראותי למפקד ההקלה.

שלושת הראשונים יהיה מה שתידרש לדעת ביום הראשון של הדרכה בסיסית. החדשות הטובות הן שלצבא יש רק שלושה פקודות כלליות. לחיל הים ולחיל הנחתים יש 11 פקודות כלליות של הזקיף.

עם זאת, כאשר אתה סובל הדרכה בסיסית, תתבקש אלה שלוש הזמנות כלליות במהלך אימון תחת לחץ הולך וגובר של המדריכים שלך.

להלן כמה טיפים נוספים כדי לשרוד הצבא בסיסי הדרכה:

הנה איך:

1. התחל להיכנס לכושר לפני שאתה עוזב. מחנה האתחול הוא אינטנסיבי פיזית. עבודה במיוחד על ריצה ודחיפות.
2. אם אתה מכיר מישהו שהיה בצבא, לשאול אותו / אותה כדי ללמד אותך כמה צעדות פשוטות מול תנועות.
3. זכרו את מבנה הדירוג של השירות המסוים שלכם (הן קצין והן מתגייס) לפני שאתם עוזבים.
4. ליידע את המשפחה והחברים כי זה מאוד חשוב כי הם כותבים לעתים קרובות. מחנה האתחול יכול להיות בודד מאוד.
5. בפועל ביצוע המיטה שלך עם "פינות החולים."
6. אל תגיעו ". גזור את השיער שלך קצר, ללבוש בגדים שמרניים. אתה לא רוצה שהזכרונות יזכרו אותך.

1. תביא רק את מה שנמצא ברשימה. כל דבר נוסף יוחרם וייתן לד"ר. תירוץ ללעוס אותך.
2. לך עם הגישה הנכונה. זכור, כולם מתעסק במחנה האתחול, וכל אחד מקבל לעס החוצה. "הצבא האמיתי" לא יהיה כך.
3. לעולם, לעולם, תירוצים.
4. תעשה בדיוק מה שאומרים לך לעשות, כשאומרים לך לעשות את זה, ואיך אומרים לך לעשות את זה. לא להיות יצירתי.
5. כאשר מדברים אל DI, תמיד לעמוד קשובים תשומת לב, העיניים נעול קדימה.
6. אל תתנדבי. אתה הרבה יותר טוב במחנה האתחול אם ד. בקושי זוכרת את שמך. אלה "זוכרים" לעתים קרובות מקבלים "תשומת לב מיוחדת".

1. אם אתה "בזמן", אז אתה בסוף. תמיד להיות במקום שבו אתה אמור להיות חמש דקות מוקדם.

טיפים:

1. זכור, מחנה האתחול הוא בעיקר המוח משחק. זה נועד להרוס את העצמי האזרחי שלך ולהחליף אותו עם חייל צבאי (מלח, ימית, טייס).
2. קרא את כל מה שאתה יכול על השירות הצבאי שאתה נכנס. ככל שתלמד יותר ממילא, כך תצטרכי ללמוד במחנה האתחול (שבו תיבדק).
3. ולעבוד. אל תחשוב שזה התפקיד של המדריכים הצבאיים כדי להביא לך צורה. אם אתה מציג את הצורה, סביר להניח להיכשל הסטנדרטים או להיפגע ושלח פוטנציאלי הביתה.