הגדר מטרות קטנות לעבוד מהר יותר ויעיל יותר

ביצוע רשימה של דברים לעשות כל יום (או שבוע או חודש) ובדיקת פריטים שהושגת אולי נשמע כמו עוד דבר לעשות. כאשר נעשה כראוי, שמירה על מספר משימות שהושלמו יכול לעזור לך לעבוד בצורה יעילה יותר להציע לך תגמולים רגשיים קטנים כדי לשמור על מוטיבציה.

לחשוב קטן כדי להשיג דברים גדולים

אם כל המטרות שלך כרוך מטרות לטווח ארוך או הפרויקטים שלך הם גדולים ומעורבים, לשבור אותם למשהו שאתה יכול לעשות את זה אתה יכול לבדוק על בסיס יומי. לדוגמה, אתה יכול לעשות פריט לבדוק "לעבוד שעתיים על פרויקט סמית".

בדיקת פריטים כמו שאתה הולך עוזר לך להרגיש כאילו אתה בעצם להשיג משהו מתקרב לתוצאות. הילדים לספור את הימים לימי הולדת וחגים מסיבה זו - כל צעד (יום) שמביא אותם קרוב יותר למטרה שלהם מציע כמה תגמול רגשי זעיר.

מדידת התקדמות בשלבים היא הדרך היעילה ביותר להפסיק לעשן או לרדת במשקל. מעשנים הם לא אמרו להתמקד להתפטר למשך שארית חייהם, אבל לספור יום אחד בכל פעם כהצלחה. דיאטרים מתבקשים לא להתמקד במשימה המכריעה של הצורך לאבד כמויות גדולות של משקל - משימה מרתיעה שיכולה לגרום כמה לוותר לפני אפילו מנסה, ולכן הם עודדו להתמקד להתמקד לאבד את חמש לירות הראשונות, ולאחר מכן עוד, ועוד.

אם אתה מתקשה לעמוד ביעדים מסוימים, אל תתנו negativity שלך להשתלט כי אתה פשוט מסתכל על תמונה גדולה מדי כדי להרגיש משהו אבל מובס; זה רק יגרום לך להרגיש אפילו יותר יעיל וחזק פחות. במקום זאת, להסתכל על המטרות שלך אשר עשוי פשוט להיות גדול מדי או לא מציאותי. ליצור פריט חדש (ים) ברשימה שלך, כי אתה יכול להשיג. במקום להתמקד בחסרונות וכישלונות להעריך מחדש את המטרות שלך ואת הצעדים כדי להפוך אותם מציאותיים יותר וקלים יותר לביצוע.

מקבל את הדברים הקטנים מתוך הדרך יכול להציע גדול רוחות רגשית

איך את הדברים הקטנים מן הדרך יכול לעזור לך להתמקד טוב יותר על המשימות הגדולות בהישג יד כאשר אתה נותן דברים קטנים (כמו חוזרים שיחות טלפון) נערמים אתה תתחיל להרגיש המום כאשר כל הדברים הקטנים האלה יש פתאום משולבת לתוך דבר אחד גדול להתמודד עם.

תחשוב על הכביסה כביסה במשך שבוע - זוג זוגות גרביים לא מסתכם הרבה לבד, אבל בשילוב עם שבוע של חולצות, מכנסיים, מגבות, וכו ', עומס הכביסה הקטן שלך הופך לשניים או שלושה אתה צריך להתמודד עם.

נסה להשיג דבר אחד שאתה לא אוהב לעשות או כי כבר לוחץ על הראש שלך מן הדרך מוקדם ביום שלך. אז אתה לא צריך להתמודד עם זה במשקל עליך ואתה יכול בקלות רבה יותר לעבור לפרויקט הבא. תוספת פלוס: אתה תרגיש ממש טוב על להשיג משהו שאתה לא רוצה לעשות. זכרו, כולנו זקוקים להגדלות פסיכולוגיות מסוימות ולתגמולים רגשיים כדי להרגיש טוב עם עצמנו, על אחרים ועל הדברים שאנחנו עושים.

בעולם העסקים, כבוד, שבח, ותודה לעתים קרובות ללכת בלי להיות אמר. הגדרת מטרות ולאחר מכן להשיג אותם היא תחליף טוב כי זה יעזור לך להרגיש טוב יותר עם עצמך ואת העולם הסובב אותך.