עבוקים - אתה לא לבד

כמעט שליש מהעובדים בארצות הברית מעובדים מדי, או מוצפים, על פי עבודתם, על פי תוצאות סקר ממכון המשפחות והעבודה, ארגון ללא כוונת רווח, המתבונן באופי המשתנה של חיי העבודה והמשפחה.

מחברי המחקר, תחושת עבודה יתר: כאשר העבודה הופכת יותר מדי, הם אלן גלינסקי, סטייסי סים קים, וג 'יימס T בונד. הוא נתמך על ידי PricewaterhouseCoopers. המחברים מגדירים את ההרגשה כאילו הם "במצב פסיכולוגי שיש לו פוטנציאל להשפיע על עמדות, התנהגות, מערכות יחסים חברתיות ובריאות הן בעבודה והן במשימה".

המחקר בדק מדגם מייצג של 1,003 מבוגרים (18 ומעלה) מכל רחבי הארץ שעמדו בשני קריטריונים. כל נושא נאלץ לעבוד תמורת כסף ולא היה יכול להיות עצמאי בעבודתו העיקרית (או העבודה היחידה). הסקר שאל את השאלות הבאות:

• באיזו תדירות, בשלושת החודשים האחרונים, הרגשת overworked: לעתים קרובות, לעתים קרובות, לפעמים, לעתים רחוקות או לעולם?
• באיזו תדירות, בשלושת החודשים האחרונים, הרגשת המום על ידי העבודה שאתה צריך לעשות: לעתים קרובות מאוד, לעתים קרובות, לפעמים, לעתים רחוקות או לעולם?

הנה התשובות:

• 28% מכלל הנבדקים הרגישו יותר מדי לעתים קרובות או לעתים קרובות מאוד
• 28% הרגישו המום על ידי כמה עבודה הם היו צריכים לעשות לעתים קרובות או לעתים קרובות מאוד
• 54% הרגישו עבודה מוגזמת לפחות לפעמים
• 55% חשו לפעמים המומים

תוצאות מחקר זה אינן מפתיעות. גם אתה עלול להיות מרגיש overworked, אם לא לעתים קרובות, אז לפחות מדי פעם. לדעת שאתה לא לבד עשויים להציע כמות קטנה של נוחות. עם זאת, זה עשוי להיות יותר פרודוקטיבי לגלות את הסיבות מאחורי הרגשות שלך. זה עשוי לעזור לך למצוא דרך לצמצם אותם.

גורם ופתרונות

המחקר זיהה את ההיבטים של עבודות של אנשים שגרמו להם להרגיש overworked או המום. הם:

• עובד יותר שעות בתשלום או שלא שולמו בשבוע הראשי שלהם או רק מקומות עבודה
• עובדים יותר שעות ממה שהם היו מעדיפים, כמה שעות הם באמת עבדו
• עובד יותר ימים בשבוע בעבודה העיקרית שלהם / בלבד
• עובדים יותר ימים ממה שהם מעדיפים, אבל כמה ימים הם באמת עבדו
• עובדים שעות ארוכות יותר או יותר ימים ממה שהם מעדיפים מסיבות חיצוניות (סיבות שאינן כספיות או אישיות)
• להאמין שהם לא יכולים לשנות את לוח הזמנים שלהם לעבודה, כך שהם יכולים לעבוד שעות או ימים שהם מעדיפים

פיטורים אחרונים דחפו כמויות עצומות של עובדים על העובדים הנותרים, מה שגרם להם לעבוד שעות רבות מעל תקן 40. בגלל הפחד של הניצולים מפחד לאבד את מקום עבודתם, הם מנסים להוכיח את ערכם על ידי עובדים קשה יותר, והם נשארים בעבודה שעות נוספות ליום.

במקום לשנות את עומס העבודה שלך, נסה לשנות את הדרך בה אתה מגיב אליה. שימוש בטכניקות הרפיה, למשל, שיכולים להפחית את הלחץ בעבודה הנגרמת על ידי תחושה מוגזמת.

הטלפון הסלולרי שלך וטכנולוגיה אחרת שגורמת לך להיות נגיש יותר למעסיק שלך במהלך שעות עבודה לא יכול לגרום לך להרגיש יותר מדי. אם אפשר, לנסות להפריש יום, או כמה שעות של כל יום, כאשר אתה מחוץ לתחום.

אל תענה לטלפון שלך ואל תבדוק דוא"ל במהלך הזמן. התייעץ עם הבוס שלך לבוא עם פעמים להיות נגיש כי יעבוד הכי טוב עבור שניכם. הצעה להיות זמין כאשר הבוס שלך צריך אותך ביותר, ואנו מקווים, הוא או היא יהיה לגמול בכך שהוא מאפשר לך קצת זמן לעצמך.

מי מרגיש עובד יותר מדי?

מחברי המחקר גם ביקשו לענות על השאלה: "האם קבוצות דמוגרפיות שונות מרגישות יותר או פחות מעובדות?" הם הגיעו למסקנות הבאות:

• נשים מרגישות יותר מדי עבודה מאשר גברים.
• אלה בין הגילאים 36 ו -54 (אמצע הקריירה) מרגישים יותר מדי עבודה מאשר אנשים בגילאי 18-35 (קריירה מוקדמת) ועובדים מבוגרים (55 ומעלה).
• מנהלים ואנשי מקצוע מדווחים על תחושת עבודה רבה יותר מעובדים אחרים.
• עצם הנוכחות של אחריות משפחתית יותר אינה קשורה לתחושת עבודה מופרזת.

נשים דיווחו על הפרעות תכופות יותר בזמן שעבדו מאשר גברים. הם גם אמרו שיש להם יותר משימות לעשות בו זמנית. כאשר מחברים השוו גברים ונשים אשר הופרעו באופן קבוע בזמן העבודה או היו משימות מקבילות, לא היה הבדל בין המינים בהרגשת יתר.

"ממצאים אלה מעלים שאלות חשובות", כותבים המחברים: "האם נשים חוו יותר הפרעות תכופות ומשימות מרובות יותר מדי בגלל סוגי העבודה הספציפיים שיש להן? האם חוויות הסוציאליזציה של נשים הופכות אותן לפגיעות יותר להפרעות וסביר יותר לקחת על עצמו משימות נוספות?"

בעוד המחקר מראה כי נוכחות של אחריות משפחתית אינה קשורה תחושה overworked, את רמת האחריות עשוי להיות. המחברים "חושדים כי ההבדלים בין גברים ונשים ביחס לאחריות העיקרית לעבודה משפחתית עשויים גם הם לעזור להסביר מדוע נשים מרגישות יותר מעובדות מגברים". במילים אחרות, לאמהות העובדות יש יותר אחריות משפחתית מזו של עמיתיהן הגברים. הורים עובדים יכולים לפתור בעיה זו על ידי מציאת דרך לחלק את העבודה בבית ביתר שוויון.

ההשפעות של עבודת יתר

כאשר העובדים מרגישים עבודה מוגזמת, זה מזיק לכולם - העובד והמעסיק. על פי המחקר, עובדים שעובדים יתר על המידה "נוטים יותר לדווח על טעויות בעבודה, מרגישים כעס כלפי מעסיקיהם על ציפייה שהם יעשו כל כך הרבה, ירגיזו עמיתים לעבודה שלא עובדים קשה כמוהם, מחפשים עבודה חדשה עם אחרים מעסיק."

זה האינטרס של המעסיק כדי לעזור לפתור את כל הבעיות שגורמות לעובדים שלהם להרגיש overworked, אבל גם אם הם לא, כל מי שחווה בעיה זו צריכה לנקוט פעולה. ההשפעות של עבודה מוגזמת על אדם הן חמורות למדי. המחקר מצא כי הם "חווים יותר סכסוך בעבודה-חיים, מרגישים פחות מוצלחים ביחסים עם בן הזוג או עם בן זוגם, ילדים וחברים, נוטים יותר להזניח את עצמם, נוטים יותר לאבד את השינה בגלל עבודה, כי בריאותם טובה מאוד או מעולה, יש רמות גבוהות יותר של מתח ויכולות עניות יותר להתמודד עם אירועי החיים היומיומיים ".