8 דרכים אתה יכול לבנות משמעת עצמית בחיים שלך

כולנו יודעים, או שמעו על, מישהו עם משמעת עצמית מדהימה. הם קמים בחמש בבוקר, עושים מדיטציה ומתכננים את היום שלהם, רצים במשך 6 מייל, ואז שותים שייק וחלבון לארוחת הבוקר. הם עושים את כל זה לפני שהם הולכים לעבודה עם האתחול שלהם, שהם מקווים לפרסמם בחודש הבא. הם אף פעם לא לבזבז זמן, ואת ההישגים שלהם הם מדהימים.

עם זאת, כאן אתה יושב, גולש באינטרנט, קורא פוליטיקה באינטרנט, משחק ממתקים למחוץ, ואוכלים את הגלידה של בן וג 'רי ישר מתוך המיכל. האם אלה החיים שאתה באמת רוצה לחיות? או, אתה מחפש חיים שבהם תוכל להשיג את המטרות והחלומות שלך, לא משנה מה הם?

המפתח להצלחה בהשגת המטרות שלך ואת התוכניות הן בחיים המקצועיים והאישיים שלך הוא להפוך לאדם ממושמע יותר.

איך אתה יכול לבנות סוג של משמעת עצמית שיש לאנשים אחרים? משמעת היא קריטי להצלחה בקריירה, אז יש טריקים כדי לעזור לך להיות יותר ממושמע? יש.הנה שמונה דרכים לעזור לעצמך להיות יותר משמעת עצמית ממה שאתה עכשיו.

1. הפעל את Small

אתה לא צריך להתעורר כאדם אחר לגמרי. כאירוע תרבותי, אנשים נוטים לקבל החלטות ביום השנה החדשה: הם אומרים, השנה תהיה שונה. ובכן, אתה יכול לעשות את השנה שונה, אבל אתה לא צריך לשנות הכל בבת אחת. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, לבחור רק דבר אחד.

אחרת, אתה יכול להציף את עצמך עם שינויים רבים מדי לעשות בבת אחת. זה מביס את הכוונה שלך להיות אדם ממושמע יותר.

2. זהה מה אתה רוצה לעשות אחרת

ללא שם: האם אתה אוהב אפילו שייקים כרוב? האם אתה רוצה ל? בעוד שתייה אחד עשוי להיראות כמו אציל, דבר בריא לעשות, זה לא צפוי להפוך אותך לאדם טוב יותר. זה עלול לגרום לך אידיוט בלתי נסבל, אם כי, אם אתה רק עושה את זה מהסיבות הלא נכונות.

אם אתה מתמקד בבריאות, לבחור משהו מעשי וזה יעשה הבדל אמיתי בחיים שלך, באופן אידיאלי, כי אתה נהנה. זה יכול ללכת לחדר הכושר, לעלות במדרגות במקום לקחת את המעלית או להגביל את הגלידה שאתם אוכלים.

אם אתה רוצה לעשות את הקריירה שלך שונה ומוצלחת יותר, לשאול מה היה עושה את ההבדל. תסתכל על הביצועים של אנשים שיש להם את העבודה הרצויה. מה הם עושים אחרת ממך? האם הם מגיעים מוקדם? להתלבש, למרות קוד הלבוש הוא מזדמנים? האם הם מגיבים לכל הודעות האימייל בתוך שעה? להבין את המאפיינים שאתה חסר, לבחור אחד חשוב לבנות על זה.

3. זכור שאתה מבוגר

מבוגרים לא יושבים ומחכים עד שמישהו יגיד להם מה לעשות. הם פשוט עושים את זה. זה יכול להיות ויתור על כמה downtimes שלך בעבודה, אבל אנשים ממושמעים הם אלה שמצליחים, אמצעים ממושמעים שאתה ממשיך ללכת גם כאשר אתה מעדיף לא.

שוב, אתה יכול להתחיל קטן. אם אתה בדרך כלל יושב ליד השולחן שלך לשחק בטלפון עד המנהל מגיע על ידי נותן לך משימה חדשה, להגדיר את זמן הטלפון שלך במשך 5 דקות. לאחר מכן, כאשר אזעקה הולך, ללכת למצוא את המנהל שלך ולבקש משהו חדש לעשות.

טוב יותר? עבוד עם המנהל שלך כדי ליצור בהירות כזו לגבי המטרות שלך ואת הציפיות לגבי התרומות שלך בעבודה שלך, כי אתה אף פעם לא צריך לשאול את המנהל מה לעשות. אתה פשוט לעבור למשימה הבאה. (אולי אתה אף פעם לא משחק בטלפון שלך בכלל, זה אפשרי).

4. צור רשימה

חלק משמעת עצמית היא לדעת מה אתה צריך לעשות ואז לעשות את זה. כאשר אתה לא רגיל להתנהג באופן ממושמע, אתה לפעמים המאבק להמציא את הפעילות הבאה שלך. התחל את היום עם רשימה של משימות שאתה צריך להשיג.

אתה יכול לעשות את המשימות הקשורות לעבודה או לתכנן חלק היום שלך עבור פריטים אישיים. כל דבר, החל מיילים ועד כביסה במכולת יכול ללכת על הרשימה. בדיקת הפריטים מתוך הרשימה יכולה לסייע לך בפיתוח משמעת עצמית.

5. הפוך את האפשרויות מראש

אם המטרה שלך היא לשים לב בפגישות, בחר להשאיר את הטלפון שלך ליד שולחן העבודה שלך. אפילו לא לשים אותו בכיס. אתה לא יכול לשחק עם זה אם זה לא שם.

אם אתה רוצה להיות יותר משמעת עצמית על אוכל, לשאול את המלצרית תיבת למעלה חצי הארוחה שלך לפני שהיא מניחה אותו מולך או לבחור תמיד לאכול רק חצי של הכריך.

אם אתה רוצה לקבל על גבי הודעות הדוא"ל שלך, להחליט כמה הודעות דוא"ל תוכל להגיב לפני עושה משהו אחר, אם זה 5, 10, או כולם. רק להחליט לפני המצב מציג את עצמו ואתה תמצא את זה הרבה יותר קל להישאר איתן מול הפיתוי.

6. לעשות שימוש בטכנולוגיה

הטכנולוגיה עושה אנשים מעופפים - הם יכולים תמיד לבדוק פייסבוק או טוויטר או אינסטגרם, שלא לדבר על משחקים ומשחקי SMS. אבל יש גם כלים טכנולוגיים שיכולים לעזור לך לבנות משמעת עצמית.

בנוסף, ניתן להגדיר טיימרים להגביל את משך הזמן שאתה מבלה משחק, או באתר מועדף בזבוז זמן שלך. אתה יכול להשתמש אחד עוקב אחר הזמן שלך כדי לתת לך מושג איך אתה מבלה אותו ולאחר מכן לעבוד משם כדי להקטין את מספר השעות שאתה מבלה להיות פרודוקטיבי.

אם המטרה שלך היא אורח חיים מתאים עם משקל בריא, פעילות גופנית סדירה, הליכה רצינית, וכן שינה נינוחה בכל לילה, עוקבים קיימים כדי לעזור לך. לדוגמה, Fitbit מסייע לך לעקוב אחר כל זה. בזמן שאתה צריך להקליט חלק מהנתונים, Fitbit מתחבר עם מכשירים אחרים כדי ללכוד באופן אוטומטי, כדוגמה אחת ליכולות שלה, את המשקל שלך בקנה מידה מסונכרן.

להכיר את יכולות הפיתוי המוגבלות שלך

אם חיים של משמעת עצמית היו קלים, כולם היו מתרגלים משמעת עצמית. אבל זה לא. עם זאת, האם ידעת כי כל פיתוי לך להימנע משפר את היכולת שלך כדי למנוע את הפיתוי הבא? כך, למשל, כאשר אתם מקבלים החלטות מראש, אתם מצמצמים את הפיתויים שלכם. זה נכון גם לגבי החלטות בחיים האישיים שלך.

אם אתה רוצה להישאר מפוכח ומקצועי במסיבת חג במשרד, להחליט מראש כי אתה בהחלט להגביל את צריכת אלכוהול. אם אתה רוצה לאכול בריא, ללכת קניות מכולת כאשר אתה מלא לא לקנות שקיות של ממתקים.

להבין דרך לעשות את הדברים שאתה המאבק עם פחות זמין. זה יקטין את מספר הפעמים אתה מתפתה לעשות משהו שפוגע משמעת עצמית שלך. זה יהיה גם לשמור את הכוח שלך עבור פיתויים בלתי צפויים. לדוגמה, אם חטיפים על פחמימות מלוחות הוא אסון על הדיאטה שלך, לא לקנות את הצ 'יפס תפוחי אדמה.

אם אתה יודע שיהיה לך קשה לדבר עם הבוס שלך על נושא מסוים בלי לגלגל את העיניים ואומר משהו לא מתאים בחזרה, לתכנן מה אתה הולך להגיד מראש. לאחר מכן, לתזמן את הדיון בתחילת היום, כאשר יש לך את רוב כושר נגד הפיתוי.

8. זכור כי כישלון תמיד חלק הצליחה

אנשים רבים רוצים להיות משמעת עצמית ואז הם עושים טעות בשגרה שלהם קיווה ביום שני ולוותר. אתה לא תעשה את עצמך ממושמע לחלוטין בן לילה, אז לצפות כמה כישלון לקרות בדרך. אבל, אם אתה מתכנן את זה, ולהבין כי תוכל להיכשל מעת לעת. טעות אחת לא לשבש את כל התוכנית שלך בדרך להצלחה.

במקביל, כאשר אתה חווה הצלחה, אתה צריך לחגוג. השגת את כל חמשת היעדים שהגדרת לעצמך השבוע. גמל את עצמך ואת לחגוג באופן שלא לערער את ההצלחה שלך. תגיד כי המטרה שלך היא להשיג לקוחות חדשים עבור העסק שלך. תגמול גרוע יהיה לקחת שלושה ימים מן וסיקור. פרס טוב עשוי להכיל ארוחת צהריים במסעדה מפוארת עם חבר.

בניית משמעת עצמית יכולה לעזור בכל תחומי החיים שלך. אם אתה מוכן להתחיל, לבחור אזור אחד ולהתחיל ללכת.

אל תדאג לשלמות בכל התחומים בעת ובעונה אחת, ואל תדאג לכישלון, רק לדאוג להיות יותר טוב היום מאשר היית בשבוע שעבר.

בהדרגה, אתה תהיה ממושמע באותו אזור אחד ואז אתה יכול לעבור לשלב הבא.