החלטות כדי לסייע לאמהות עבודה לשפר את העבודה החיים התנודדות

התנהלות החיים-החיים היא פעולה של התנודדות הלוך וחזור בין החיים האישיים שלך לבין החיים המקצועיים. (יש לה גם טבעת נייטרלית יותר מאשר "מעשה איזון מסובך") ההבדל בין איזון להתנודדות הוא המילה "איזון" יכול לגרום לחסום שלילי נפשי, כמו תחושה של "מאוזן". התנודדות היא פעולה של להיות יותר נוזל, תכליתית, הולך עם הזרם. Sway הוא גם השתקפות מדויקת יותר של מה כל האמהות עובדות באמת לעשות.

להתחייב לעבודה- Life Mind Mindset

על מנת להיכנס לחשיבה מתנדנדת, עליך להודות כאשר אתה מתחיל להתרחק מהעבודה ולעבור לחייך האישיים ולהיפך. קבל כי הפרעות יגרום התנודדות וכי תצטרך להיות בסדר עם זה - בעצם, הולך עם הזרימה. ברגע שאתה נכנס לחשיבה זו, תגלה כי אתה תהיה פחות חמור. דרך פשוטה נוספת להיכנס לחריץ היא להפסיק להשתמש במילה "איזון" ולהשתמש במילה "להשפיע" כדי לתאר כיצד אתה מנהל את חייך.

קח זמן לחשוב על כל העבודה שעשית

אתה יודע שאתה עובד קשה ולהשיג כל כך הרבה, אבל יש לך לקח את הזמן כדי לשקף את כל את העבודה שאתה עושה, במיוחד את כל ההישגים שלך הן גדולות וקטנות? זה לא נועד למצות אותך; במקום זאת, זה נועד לך להבין מה אתה מסוגל ומי אתה. אתה אחד אמא עבודה מרשימה עם המון פוטנציאל.

לכתוב על הישגים אישיים ומקצועיים שלך. אם אתה stumped, לנקות את העבודה שלך דוא"ל אישי. קרא דרך פייסבוק או Instagram Feed - מה יש לך הצמיד כי אתה עשה בהצלחה או הושלמה? לבסוף, קרא את סקירת הביצועים האחרונה שקיבלת בסוף השנה או הרבעון.

אז כדי לשמור על המומנטום הולך ללכת לקנות יומן ולהרהר בכל רבעון או חודשי על כל העבודה שאתה עושה.

להתחייב לתוכנית טיפול עצמי

אם לא לקחו את עצמכם נהדר השנה, לשכוח את העבר ואת מצפה. זה הזמן להתמקד חיובי ולשדרג את תוכנית הטיפול העצמי שלך. הצעד הראשון הוא בעצם ליצור תוכנית ואז לסמן את זה ביומן שלך.

ערכו רשימה של דברים שאתם אוהבים לעשות - על עצמכם ולא על אף אחד אחר - בכל חודש. אז ספר את הדברים האלה מראש. אתה יכול להתחיל פשוט: לדוגמה, כל יום ראשון בלילה אתה יכול סוף סוף השבוע שלך עם אמבטיה בועה חם עם מלח אמבטיה האהוב עליך. לא משנה מה זה אתה עושה בשבילך, תרגול עצמי טיפול קל יותר לעקוב עם כאשר יש לך תוכנית מתוזמנת.

קנה פעילות Tracker כדי לפקח על שינה ועל פעילות גופנית

שני דברים שתמיד לגרום לך להרגיש טוב יותר היא פעילות גופנית ואת שאר הלילה טוב. למרבה הצער, זה קשה עבור אמהות עובדות כדי להתאים את שני הדברים האלה לתוך חייהם עסוק. כדי לסייע לך לשמור על דין וחשבון להשתמש גשש פעילות כדי לפקח על כמה טוב לך לישון וכמה פעילות גופנית אתה מקבל.

לאחר גשש יכול לעשות יותר מאשר לשמור על הבריאות שלך. אתה יכול גם לאתגר חברים לעשות את אותו הדבר. דברים גדולים יכולים לקרות כאשר אתה צוות עם אחרים כדי לקבל בריא.

לחזק את מערכת התמיכה שלך

מערכת התמיכה שלך מורכבת מאנשים החיים שלך שיכולים לעזור לך באופן מקצועי או אישי. כמה טוב מערכת התמיכה שלך עכשיו? האם יש תחומים שבהם אתה מרגיש שזה קצת חלש? אם אתה יודע שזה לא מוצק כפי שהוא יכול להיות, להפוך את ההחלטה להפוך את השבט שלך חזק.

האם אתה חסר בייביסיטר אמין? התחל לחפש מישהו על ידי לשאול חברים מקומיים מי הם משתמשים. שאל את מעון יום אם הם יכולים להמליץ ​​על אף אחד. להמציא רשימה של שאלות ולראיין אנשים עד שאתה מרגיש שמצאת את ההתאמה הנכונה.

האם אתה צריך mentor בעבודה או מאמן כדי לעזור להחליק את העבודה / החיים להשפיע? לאחר הדרכה מסייעת לך להתמודד עם בעיות שעלולות לקחת אותך זמן רב יותר כדי לפתור. מורה או מאמן יכול לדחוף אותך להיות אמא עובד הכי טוב שאתה יכול להיות, כל עוד אתה מעלה את האתגר.

לאחר שתחליט היכן המערכת שלך יכול להשתמש בעבודה, לשים תוכנית במקום לחזק אותו עד סוף השנה.

קוד צבע לוח השנה שלך

כמובן, יש לך לוח שנה - איך עוד אתה יכול לשמור דברים (יחסית) מאורגן? הפוך את השנה קלה יותר לניהול על ידי קידוד צבע זה. בין אם אתה משתמש בלוח שנה מקוון, נייר או לוח ציור, תוכל להתחייב לצבוע אותו.

צבע לא רק מקל לקרוא אבל זה גם יכול לגרום רגשות חיוביים. כל אדם במשפחה שלך יכול להיות צבע. אם זה רק אתה ואת בן הזוג שלך אתה לעקוב אחר אירועי קוד צבע. לדוגמה, עבור כל האירועים טיפול עצמי להפוך אותם הצבע האהוב עליך. כאשר אתה מסתכל על לוח השנה שלך ואתה רואה את זה צבע זה יגרום לך אושר.

התחל להגדיר מטרות אישיות ומקצועיות

האם אתה מרגיש כאילו החיים שלך חסרים משהו? אז זה השנה לשנות את זה. כדי לבצע שינויים, אתה צריך לעשות תוכנית, להגדיר מטרות, ולכתוב את זה. השתמש ב- S.M.A.R.T. כדי ליצור את המטרות שלך. לאקרונים יש כמה משמעויות שונות, אז הנה דוגמה: ספציפי, ניתן למדידה, בר השגה, מציאותי, ו מבוסס על זמן.

ברגע שיש לך את המטרות המתוכננות החוצה עבור כל חודש או רבעון עסקים אתה צריך תזכורות חזותיים כמו פתקים דביקים או לוח שעם עם דברים מוצמדים אליו. אתה יכול לבלות את ערב ראש השנה יצירת לוח חזון אתה יכול לבהות בכל בוקר כאשר אתה מתעורר.

החיים שלך לא צריך להישאר עומדים, רק בגלל שאתה עסוק בטיפול של כולם. החלטות הן דרך לעשות שינוי קורה, אבל רק אם אתה להבין וליישם דרכים למעשה לשלב אותם לתוך החיים שלך.