טיפים להורים יחידים על איזון עבודה / חיים

קרוב ל -14 מיליון הורים חד-הוריים מנווטים את איזון חיי העבודה מדי יום - ללא טייס משנה. יהיו הנסיבות אשר יהיו - גרושים, מופרדים, אלמנים, לעולם לא נשואים, או סולו על פי בחירה - הורים שמגדלים ילדים בכוחות עצמם, מקושרים לאותם אתגרים, ניסויים ותגמולים.

אם אתה חלק מהקהילה הזו של הורים סולו, טיפים אלה יכולים לעזור לך להישאר ממוקד על האושר שלך, בריאות, ואת החיים המיוחדים לך ולילד שלך לשתף.

מעגל של תמיכה

הורים יחידים מאוחדים בצורך שלהם ברשת חברתית אוהבת. עם זאת, רבים חשים "מחוץ ללולאה" ומתגעגעים לאמפתיה ולחיזוק. אם אתה מרגיש מבודד, להגיע אל המשפחה המורחבת של חברים, שכנים, וארגונים קהילתיים כגון קבוצת ההורים או מקום הפולחן שלך.

זכור, גם, כי אנשים שאכפת לך ייתכן שתרצה לשחק תפקיד גדול יותר בחיים שלך, אבל עשויים לחשוש שהם פולשניות. אל תפחד לצעוד קדימה ולבקש עזרה: אתה עושה זאת לא מתוך חולשה, אבל מתוך אהבה לילד שלך. אם חבר מציע להושיט יד, בכל האמצעים, לקבל. תוכלו למצוא דרך לגמול את החסד בדרך שלך.

ייתכן שתרצה גם לדבר עם הורה אחר שאתה מכיר וסומך על טיפול בילדים. הוא או היא עשויים להרגיש הקלה כי שאלת, ושמח לקחת אותך על ההצעה.

בייביסיטר Co-ops עבודה בדרך זו בקנה מידה גדול יותר, שבו קבוצה של הורים שמכירים אחד את השני החלפת שירותי בייביסיטר חינם. תוכל לשקול להצטרף לשיתוף חברים או להתחיל אחד משלך.

תוכנית הגיבוי שלך

הברז הולך על fritz או את המכונית spews עשן רק כאשר אתה עומד מול מועד סיום. הבייביסיטר שלך מבטל, מצב חירום משפחתי מתעורר באמצע הלילה, או שאתה פתאום יורד עם שפעת.

אתה יכול לעזור לנטרל תוהו ובוהו מראש על ידי עריכת רשימה של אנשים שאתה יכול להתקשר בהודעה של רגע. מידע חירום התוכנית לתוך הטלפון הסלולרי שלך ולשמור עותק במקום גלוי. תנו עותקים למשפחה, לחברים, לשכנים ולמטפלים של ילדיכם.

לתעדף את הבריאות שלך

בין שעונים מעוררים, שיעורי בית, תנועה, מועדים, וארוחת ערב, אמהות חד הוריות יכול לשכוח גורם משלהם לרווחה.

דלק את גופך. בעיצומו של לשדל את הילד לבחור כרובית על צ 'יפס תירס, קל להיות רפיון על הבחירות שלך. Shirk מזון מהיר תיקונים חלופות בריא אתה יכול להכין מראש להקפיא את השבוע הקרוב. אם אתה בר מזל מספיק כדי לחיות ליד השוק של החקלאים, להתחיל טקס שבועי של גלישה דוכנים עם הילד שלך: תקבל את התוצרת הטרייה ואת האוויר הגוף שלך צריך.

גורם כושר. אם תרגיל מתנשא כמו מטלה אתה מעדיף לחצות את רשימת המטלות שלך, להיות שוב ילד ולשחק עם הילד שלך: הפעל את המוסיקה ואת הריקוד. חבל קפיצה. רולרבלייד בפארק. פעילות סדירה תגמול לך יותר אנרגיה, מראה טוב יותר, ומצב רוח מאושר יותר.

מנוחה. "אני אשן כאשר הילדים שלי הם 40." כהורה, אולי סיכמת את פילוסופיית השינה שלך בהומור. אבל מומחים מסכימים: שינה היא עסק רציני, ולא מקבל מספיק קשורה שורה של בעיות. תזמון השינה הרגילה ללא הסחות דעת יעזור לך ואת הילד שלך לתפקד במיטבו.

דאגה עצמית

אם אתה מוצף כעס או עצב, עם זאת, חשוב להתוודות על המטפל ואולי לחפש קבוצת תמיכה, שבו אתה יכול לעבוד באמצעות רגשות של תסכול, דיכאון, או חרדה.

להקל על דעתך. אם אתה לא הורה יחיד על פי בחירה, אתה עלול למצוא את עצמך מתעלל בעבר או מתחרט החלטות כי לא ניתן להפוך. במקום זאת, תן לעצמך את מתנת הסגר, ובסופו של דבר את השחרור. התמקדות זמן איכות עם הילד שלך להישאר מחוברים לבעלי ברית בריאה יהיה לשפר את המורל שלך ולעזור לך לשמור חזק, במרכז, ולחיות ברגע.

שמור את הזמן הרגיל שלי. תן לעצמך להשתהות על הרגיעות ביום. בעוד הילד שלך הוא מנמנם או בחזרות לשחק בבית הספר, למשל, להשתמש שעה להתקשר לחבר או להתכרבל ולקרוא בכיס נוח במקום לעשות מנות בזמן ההשבתה. שאל בן משפחה או חבר כדי בייביסיט בעת להשתתף בכיתה יוגה, לשתות קפה בבית קפה, או לגלוש בחנויות בעיר. זמן רגיל לעצמך יעזור לך de-frazzle ולתגמל את הילד עם אמא, מאושר יותר, או יותר אבא.

יש קצת (חסכני) כיף

לא משנה מה התמונה הפיננסית שלך, נמוך (ולא -) עלות פעילויות יכול להיות טקסים האהוב:

לארוז פיקניק. Mealtimes להיות בלתי נשכח כאשר הם מוגש על שמיכה בפארק או הרצפה בסלון שלך. ארוחת ערב שתהפוך באופן ספונטני ל"מסיבת תה "או לפיקניק משפחתי תעזור לגייס קצת זמן משחק נוסף עם ילדיך.

ספרים ומעבר להם: חקור את הספרייה המקומית שלך. להיות קבועים בסניף הקהילתי שלך, שבו ילדים צעירים עשויים להיות נרגש להיות "כרטיס נשיאת" חברי החברה, ילדים מבוגרים עשויים להיות הפתעה: בנוסף הספר חינם, ספר אלקטרוני, מוסיקה, סרט השכרות, ספריות רבות מציעים תוכניות מיוחדות ואירועים לתינוקות באמצעות מבוגרים.

גלוש באתר הקהילה שלך. קונצרטים בחוץ, פסטיבלים, הפקות תיאטרליות, יום כניסה חינם במוזיאון: גלה מה קורה בחינם או בעלות נמוכה אירועים לידך.

מצא את הנישה שלך

מ בלתי פורמלי מובנה, מקוון ל-אדם, אמונה מבוססי שאינם דתי, מגוון של תוכניות המחבר משפחות חד הוריות. בהתאם לארגון, פעילויות עשויות לכלול סמינרים חינוכיים; קבוצות לימוד; טיולים; עוגיות; פרויקטי שירות; ריקודי ערב; ועוד הרבה. להורים ללא שותפים, הארגון החד-הוריתי הגבוה ביותר, יש פרקים ברוב המדינות, ואלפי חברים ברחבי ארה"ב וקנדה.