דיאטה והדרכה עשה אמיליה בון ספורטאי סבולת

Amelia Boone הוא ספורטאי של הצו הראשון, מתחרים ברמה העלית של מרוצי סיבולת, CrossFit, אולטרה ריצה ומסלול מסלול מכשולים (OCR). אלה fitest- of-the- בכושר הספורט כבר גדל במהירות הפופולריות, ציור ארנקים גדולים וחסרונות של נותני חסות של החברה. אמליה הייתה סמל מוקדם.

דיברתי עם אמליה על הפילוסופיה שלה של מעקב כפול קריירה עסקית עם להיות אתלט מקצועי. כאשר היא לא זוכה בפרסים מובילים, היא עובדת כעורך דין של אפל במטה שלה. כן, היא מצליחה להתאמן ולהתחרות ברמה גבוהה תוך שמירה על עבודה במשרה מלאה בתחום מאתגר.

סטטיסטיקה מהירה

• 2013 אלוף העולם הספרטני
• שלוש פעמים זוכה של 24 שעות בעולם של Tudest mudder
• הזוכה כרטיס הזהב מתוך שון O'Brien 100k, נותן לה את הכניסה לתוך ארצות הברית סובלנית להתהולל לרוץ
• גימור שלוש פעמים של מרוץ המוות, קורס מפרך של 30 + שעות דרך שטחים אכזריים בטמפרטורות תת הקפאה עם מכשולים לא ידועים וללא זמן הקצה שנקבע מראש
• דוכן רבים מסיים רשימה ארוכה של תחרויות שחיקה

אמליה בון היא הישג חסר רחמים. היא יכולה לדעוך כמעט כפול ממשקל גופה ולדחוף את משקל גופה מעל הראש. לאלו מכם שלא להרים, זה כוח מרשים. אמליה הוצגה ניוזוויק וכן על CNBC עם קרל Quintanilla מיוחד על ספורט קיצוני.

היא הרוויחה את הזכות מידה גדולה של swagger, אבל הדבר הראשון אשר מכה אותך על אמליה היא ענווה שלה.

תפקידה של תזונה להצלחה

"התזונה חשובה, אבל אני בהחלט לא נוקשה או דוגמטית לגבי זה, עם כמות הפעילות שאני עושה אני רוצה לוודא שאני מאכילה את הגוף שלי כראוי, אני לוקחת קלוריות באיכות טובה אבל אני לא אובססיבי לגבי זה."

ניסוי עם תזונה

"ניסיתי להסתגל לשומן, כלומר פחמימות נמוכות, והן אומרות למרחקים ארוכים, זה מונע את הבונק מהדילול של פחמימות מאז שריפת השומן, ניסיתי אבל בסופו של דבר נטשתי אותו., אבל אני כבר נכנס לאיזון טוב עכשיו, מתון פחמימות / שומן וחלבון היי."

מנוחה ימים: שגרה או בחירה אינסטינקטיבית?

"אני מנסה לעשות יום בשבוע בשבוע של יום מנוחה, אבל זה לא מתוכנן, זה מבוסס על איך האימון נראה בשבוע, קשה לי לעשות שום דבר, אז יום המנוחה שלי יכלול מתיחה, ניידות, קצף מתגלגל, וטיול נחמד מסביב לשכונה, במיוחד כשאני מזדקן, אני מבין את חשיבות המנוחה ".

אם רמות סף קיים עבור OCR ברמה עילית

"לא באופן רשמי, אבל יש לנו כל סוג של opined על זה, כמו, 'מה הוא שילוב אידיאלי עבור מכשול קורס רוכב? האם אתה צריך להיות מסוגל לרוץ תת 5:30 קילומטר או להיות מסוגל להרים x כמות? ' אבל אני חושב שהיופי של הספורט הזה הוא לא, אין גורמי גייט או סף כמו מינימום עבור הניסויים האולימפיים, שם נשים צריכות לרוץ מרתון תת 2:45:00, כי OCR הוא כל כך גוף מלא, זה לא סטנדרטי ולא שני קורסים זהים, אז אני חושב שזה מה משך אותי אליו.הגורם הגדול הוא שאתה צריך להיות מסוגל לשלוט והחזק משקל הגוף שלך לטפס על קירות או למשוך את עצמך דרך המתלה של טבעות תלויים.

אז זה מדד קשה לכמת מאשר כוח מוחלט.

כיצד לחצים של ציפיות חיצוניות יכול להשפיע על הדרך שבה אתה מסתכל על גזע

"זה התחיל כמו 'היי, אני טוב בזה ואנשים מבחינים'. זה היה סוג של כיף, אבל אז אנשים התחילו לצפות לי להיות בראש, ואת קלישאה של, 'קשה להגיע לפסגה ואפילו קשה יותר להישאר שם' התגשם עבורי. על הגב, ולמשך שנה או שנתיים היה לי קשה למצוא את הכיף בו, יש לי לחוץ לפני כל מרוץ, וזה כבר לא היה מוצא, חייתי לציפיות של אחרים. שינוי, שבו החלטתי לצאת לשם ולבעוט קצת בתחת ולראות מה קורה ".

כולם ציפו שהיא תזכה במירוץ הספרטני 2015, וכשהיא הגיעה למקום הרביעי, היא הרגישה כאילו היא צריכה להתנצל בפני אנשים. היא הבינה שהחיים נמשכים ואנשים לא התאכזבו ממנה. המודעות הזאת השתחררה עבורה.

אמון התפתח כעורך דין וכאלופה לתמוך זה בזה. "השיעורים הולכים בשני הכיוונים, אם היה לי מצב עבודה קשה, אני לומד את הקורס, אני יכול להשתמש בזה בקורס שבו דברים לא הולכים לי, אין שום דבר ברגע זה שאי אפשר לתקן. לסרוק הכל, מחדש מסגרת להסתגל."

Amelia היא תומכת של EQ (אינטליגנציה רגשית), אשר לדעתה היא הרבה יותר שימושי מאשר IQ. זה עוזר על ימים מרוץ כאשר היא יכולה לקבל תחושה, במיוחד מאנשים נגדם היא רץ לפני, של מי נראה במקום טוב, סביר להניח ביצועים טובים באותו יום. "זה, עד כה, מדד טוב יותר להצלחתך בחיים מאשר אינטליגנציה מוחלטת".

עצות לנערות מתבגרות

מה העצה שלה עבור בנות בגיל העשרה כדי להשיג הצלחה מקצועית, בעוד נשאר שמח ובריא?

"בשבילי, זה מבין שאתה צריך לשחק את המשחק הארוך, אתה לא הולך להיות מסוגל הכל בבת אחת, במכללה, ויתרתי אתלטיקה להתמקד בלימודים שלי.לפעמים אתה צריך להתמקד אחד חלק מהחיים שלך, לקבל את זה בסדר ולאחר מכן לעבור אל החלק הבא.במיוחד עבור נשים צעירות - לכוון את הרעש, התקשורת החברתית, סטריאוטיפים שליליים דברים שאנשים אומרים שזה פשוט לא משנה.קשה לעשות, אבל שום דבר טוב לא בא מההקשבה לדברים האלה ".

רגע של התגלות

"אחרי שזכיתי באליפות העולם הגזענית ב -2013, ירדתי וישבתי באגם, ואני הסתכלתי סביבי ואמרתי, 'זה הולך לשנות הכל'. זמן קצר אחרי שחתמתי עם ריבוק, אני שומרת את הרגעים האלה דחוקים, כי הם ממש מגניבים לחשוב עליהם ".

הפרידה שלה חשבה: "חשוב לי לא למסגר דברים במונחים של הצלחות וכישלונות, אלא למסגר אותם במונחים של חוויות ושיעורים".

בצע הקריירה של אמליה

אמליה בון מרוצי -

@ AmeliaBoone - טוויטר

אמליה בון -