טכניקה Pomodoro כדי לקדם פריון עצמאי

נתיב ההעסקה העצמית אינו תמיד חלק. העובדים השעותיים (פרילנסרים כלולים) מהווים 60% מכוח העבודה של ארה"ב, ועל פי תמצית של "Exping Effect Collaborative" של מכון אספן (EPIC), כמעט שליש חווים תנודתיות בהכנסות. תרגום: האמריקנים זקוקים ליציבות פיננסית, והפקת רוב הזמן היא חלק חיוני מהמשוואה. אם אתה המאבק להישאר על המשימה, טכניקת פומודורו יכול להיות התשובה לבעיות העבודה שלך.

מה זה?

טכניקת פומודורו פותחה בשנות השמונים על ידי פרנסיסקו סירילו, סטודנט במכללה, המבקש לנצל את זמנו בצורה טובה יותר. שמו של טיימר עגבניות Cirillo בשימוש (פומודורו הוא התרגום האיטלקי), הטכניקה צברה פופולריות בעסקים בשנות ה -90, וכעת היא בשימוש נרחב על ידי אנשי מקצוע כדי לעזור להם להישאר ממוקדים. ככה זה עובד:

1. זהה יעד להשלמה, למשל כתיבת מאמר, הגשת חשבונית, עיצוב גרפיקה וכו '.
2. הגדרת טיימר במשך 25 דקות ולהתחיל לעבוד. הימנע מכל משימות או הסחות דעת אחרות במהלך הזמן המוקצב.
3. כאשר השעון מצפצף, קח הפסקה קצרה (בדרך כלל חמש דקות) כדי למתוח, לגלוש באינטרנט, ובדרך כלל לנקות את דעתך.
4. חזור על התהליך עבור סך של ארבעה סיבובים, או עד המטרה שלך היא להשלים.
5. בסוף הסיבוב הרביעי, לקחת הפסקה ארוכה של 30 דקות להירגע להירגע refocus לפני שובו לעבודה.

למה זה עובד

בתור פרילנסר, אתה כנראה חווה שחיקה נפשית או למצוא את עצמך גלישה באינטרנט כאשר אתה צריך להיות עובד. חדשות טובות: המדע אומר שהסיחה היא התגובה הטבעית של המוח שלך למיקוד ממושך (כלומר, זו לא אשמתך). עבודה במרווחים יכולה לשפר את היעילות על פי מחקר שנערך על ידי אלחנדרו Lleras, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת אילינוי. המחקר של Lleras מצא כי ההוצאות יותר מדי זמן על משימה אחת מקטין את "תשומת הלב משאבים", או את היכולת לשמור על אותה רמה של ביצועי העבודה על פני תקופה ארוכה.

הפסקות קטנות מאפשרות למוח שלך להפעיל מחדש את תשומת לבו ולהתמקד מבלי להקריב איכות.

לרתום את הפוקוס עצמאי

לחיות את אורח החיים עצמאי יכול להיות מקוטב: או שאתה מתמקדת יותר מדי בעבודה כדי להתרחק וליהנות מהחיים, או שאתה מוסחת מדי כדי לקרוס למטה ולקבל את העבודה. בכל מקרה, טכניקת פומודורו יכולה לעזור לך לקבוע גבולות עם הישגים מצטברים - כוח חיובי שיכול להוביל להישגים גדולים יותר. הנה איך לעשות את הטכניקה לעבוד בשבילך:

• מצא את המרווחים שלך: רגיל Pomodoro intervals עשוי להתאים את הצרכים שלך, אבל אין שום דבר רע עם התאמת העיתוי כדי להתאים את האישיות שלך. אם אתה מוסח בקלות, למשל, אתה יכול להתחיל עם מרווח עבודה של 15 דקות לפני הפסקה של חמש דקות. כמו כן, חשוב לזכור כאשר אתה פרודוקטיבי ביותר במהלך היום. אם הבקרים הם כאשר כוח המוח שלך פסגות, לשמור את המשימות הניהוליות עבור אחר הצהריים להתמודד עם עבודות גדולות יותר כאשר אתה יכול לתת מאה אחוז.

• לחסל פיתוי: אם העבודה פרילנס שלך כרוך יושב מול המחשב, זה קל לסטות מן המטרות שלך על ידי לחיצה סביב בפייסבוק או לבדוק את החדשות האחרונות. הסר כוח רצון מהמשוואה באמצעות דפדפן אינטרנט הרחבה כמו זרימת עבודה קפדנית. האפליקציה משמשת כטיימר רגיל, ומאפשרת לך לחסום את האתרים שבהם ביקרת ביותר במהלך הפעלות פעילות. אם האחריות היא בעיה, להשתמש בטכנולוגיה כדי לעזור לך לשבור הרגלים רעים.
• עקוב אחר ההתקדמות שלך: למדנו כי הרישום המטרות שלך הוא צעד אחד בטכניקה פומודורו, וניתוח כל הישג יעזור לך להישאר על המסלול. פסיכולוגים שיבחו זמן רב רשימות מטלות כדרך להגביר את הפרודוקטיביות, ורישום ההתקדמות שלך יכול לעזור לך לקחת את האסטרטגיה צעד נוסף. נניח שאתה עובד כמו copywriter עצמאי בנוסף לעבודה במשרה מלאה שלך. אתה גובים תעריף קבוע של 75 $ ל 500 מילים, אשר נדרש פעם בערך שלוש שעות של תשומת לב ממוקדת בקצב של שעה של 25 $. באמצעות טכניקת פומודורו, אתה יכול להשיג את אותה עבודה תוך שעתיים, ביעילות להעלות את הדולר ל 37.50 $. שים לב שיפורים אלה כדי להמחיש כיצד הטכניקה היתרונות שלך אורח חיים, ולהשתמש המוטיבציה לדחוף את עצמך עוד יותר.

  מעבר לרווחים ומוראל, מעקב אחר ההתקדמות שלך עשוי לעזור לך לאבטח את האיזון המוחשי של עבודה / חיים, כי פרילנסרים משתוקקים, מה שאומר שאתה יכול להשתמש הפסקות הפסקה שלך לעשות את הדברים שאתה נהנה: לקרוא ספר, ללכת לטיול, לשטוף עומס כביסה, או אפילו טוב יותר, לעשות כלום. האפשרויות הן שם אם אתה יכול להרשות לעצמך את זה, והגדרת מטרות היא הצעד הראשון לביטחון הפיננסי.

האמריקאים הם ללא ספק עבודה קשה, אבל זה לא אומר ששיטות שלנו לא יכול להשתמש מדי פעם מנגינה. שקול את הזמן שלך וניהול חסרונות ולהשתמש Pomodoro טכניקה כדי לסגור את הפער בין השאיפה לבין פעולה. כשזה מגיע freelancing, הזמן הוא באמת כסף.