אמא עובדת, אין לך אנרגיה. עכשיו מה?

אתה למטה והחוצה. אתה מותש אבל יש עבודה לעשות (תמיד)! המוח שלך הוא המום עם המחשבות שלך לעשות רשימה אבל הגוף שלך צורח למנוחה. אתה קרוע בין עצירה והליכה, בין הקשבה לגוף או למוח שלך.

אתה רוצה לעשות את כל זה!

אז מה הבחירה הנכונה?

אם תבחר ללכת לך דון שכמייה supermom שלך לחרוש דרך העבודה. האם זה יהיה העבודה הטובה ביותר שלך אי פעם? אולי. האם תהיה מרוצה מהתוצאות? המוח שלך יגיד, "כן! ההישג הוא AWESOME! "אבל הגוף שלך יגיד," חייב להפסיק! לשבת! למען אהבת גופך, בבקשה! "אבל אתה ממשיך לדשדש. רוח על פני חומריות!

אם תבחר לעצור אותך לשבת בשקט. אתה תופס את הנשימה. הגוף שלך אומר "אה, תודה לך על הפסקה זו. אתה צריך את זה. מצד שני המוח שלך צועק עליך עם מחשבות שליליות עצמית כמו, "אתה צריך לעבוד! אתה מבזבז זמן! אתה לא יכול להרשות לעצמך להפסיק! קום, אתה יכול לעשות את זה! "בושה ואשמה בועה.

מנקודת מבט זו זה נראה כמו בכל מקרה שאתה מאבד. אבל יש תקווה! הנה 5 דרכים להחיות את האנרגיה האישית שלך, כך המוח שלך מרגיש מושלם והגוף שלך מקבל את הפסקה זה מגיע.

להיות מודעים כמה אנרגיה אישי יש לך

להיות מודעים כמה אנרגיה יש לך היא העצמה. זה כרוך לשים לב איך הגוף שלך מרגיש וכמה פעילות יש לו. זה כרוך במבט לאחור ולהבין מה הרגשות השפיעו עליך.

רגשות משפיעים על האנרגיה האישית שלך. הייתם לחוצים, מודאגים או נרגשים מאוד? אינטליגנציה רגשית היא שחקנית ענקית לניהול אנרגיה אישי. אם אתה מרגיש מחורבן אולי זה בגלל שאתה עייף או מתוח על משהו.

כאשר אתה מקבל טוב בזיהוי רמת האנרגיה האישית שלך אתה יכול לחלוק את זה עם אחרים. זה עוזר רמז להם על למה אתה מתנהג כמו שאתה. להיות ישר הוא חזק בתוספת זה מראה לאחרים שאתה מודע לפעולות שלך.

כאשר אתה מודע לכמות האנרגיה שיש לך את זה בעצם נותן לך דחיפה קטנה של אנרגיה. זה כמו לתת לעצמך הפסקה. למה אני עייף? אה כן, התינוק עובד שלוש פעמים אתמול בלילה ואני גם מאוחר לישון. כאשר אתה מבין את האנרגיה שלך הוא קצת נמוך אתה נוטה להקל קצת על כמה עבודה תוכל לקחת על עצמו.

תן לעצמך צו לקחת פסק זמן

אתמול בלילה, לפני שהייתי צריך מרתון שלוש אמבטיות, אני נשכב ולקח פסק זמן. הסתכלתי על השעון, כדי להיות מודעת לזמן מה, ואז אמרתי לעצמי ששכבתי חמש דקות. היו הרבה פיתויים לקום, כמו ילדים צורחים ושמעתי את התסכול בקולו של בעלי, אבל אני נשארתי דומם בעיניים עצומות. אמרתי לעצמי שוב ושוב, "אתה לא קם עד 6:07."

על ידי נותן לעצמי צו ואישור לשכב הייתי ניהול האנרגיה האישית שלי. נותרה לי מעט מאוד אנרגיה וידעתי שאם אני לא אקח פסק זמן אני הולך לקבל מתוסכל עם הילדים על עושה . פשרה זו השביעה את גופי ואת מוחי.

אם אתה לא יכול לקחת פסק זמן לקחת נשימה עמוקה

משהו כל כך קטן, כמו כמה נשימות עמוקות, הוא חזק ומועיל. זה מצחיק שאנחנו צריכים להזכיר לעצמנו לקחת נשימה עמוקה. אבל כאשר אתה נמצא ברגע מלחיץ, כמו כאשר הבקשות מגיעות אליך כמו אש מהירה, קל לשכוח כמה טוב נשימה עמוקה מרגיש. זה ייקח בפועל. כאשר אתה מרגיש טבילה אנרגיה (אם אתה יכול) לעצום את העיניים, לסגור את העולם החוצה, ומקבל את המסבים שלך.

קח אחד עכשיו, מרגיש קצת יותר טוב? קצב הלב ולחץ הדם שלך הואטה ולהשאיר אותך קצת יותר רגוע. אם אתה רוצה עזרה בתרגול נשימה עמוקה לבדוק מה יש בבית הספר לרפואה של הרווארד לומר.

זכור את סדר העדיפויות שלך

ברגע זה, כאשר אתה למטה למטה, זוכר מה הכי חשוב לך. מכיוון שכבר עשית את העבודה על הערכים שלך ואת סדרי העדיפויות במהירות להפוך רשימה נפשי של מה העדיפויות הנוכחיות שלך.

מה הפריטים שלך לעשות רשימה תומכים הערכים שלך? כאשר יצרת רשימה מעודכנת זו, השאר את כל השאר ליום המחרת מכיוון שזה באמת לא חשוב (ועכשיו אתה יודע את זה). יש לך אנרגיה אישית מוגבלת כרגע, אבל בגלל שיש לך רשימה זו להצטמצם כי התוכנית שלך תומך סמנכ"ל שלך.

מצא קצת אהבה

אם הילדים סביב לקבל חיבוק מהם עבור דחיפה אנרגיה מדהים. אם הילדים הם לא בסביבה, לבהות בתמונה או וידאו של kiddos שלך. חיוך הוא משהו גם הגוף והנפש יאהבו לקבל. איך קצת אהבה מרכז אותך ועושה אותך מודע למה שבאמת חשוב, וזו אהבה.

עכשיו אני רוצה לשמוע ממך!

ללא שם: האם אתה מרגיש למטה ולצאת עכשיו? איזו עצה מפרסום זה תחיל כך שתוכל להחיות את האנרגיה האישית שלך? ספר לי הכל על זה בדף שלי בפייסבוק, אני באמת רוצה לדעת!