תשומת לב היא כמו להכות להשהות בחיים של אמא עובדת

בסוף היום אתה חוצה את קו הסיום. הילדים ישנים, הבית נעשה שקט, ואתה מקבל קצת זמן לבד. אחרי החיבוק עם שתיקה אתה נשאר עם המחשבות שלך. איזה סוג של מחשבות למלא את דעתך?

האם אתה מתחיל לחשוב על מה שאתה צריך לעשות? האם אתה מתחיל לדאוג אם הדברים יסתדרו?

או שאתה חושב על כל מה שקרה לך היום?

זהו זמן מעבר חשוב עבור אמהות עובדות והנה הסיבה. עבור רוב היום שלך משהו או מישהו צריך אותך. תמיד הייתם חושבים על מה שצריך לעשות או על מה שאחרים צריכים. בשלב זה של היום, הגיע הזמן להירגע, לשחרר מחלה בבקשה הקלד מחשבות כדי שתוכל ליהנות ערב שקט. זה כמו להכות את כפתור הפסקה כדי לקחת את מה שיש.

איך אתה מצליח לעבור מן הלחץ של היומי לטחון אושר של בדידות? תרגול להיות מודע.

אם לא שמעתם על המונח מודעות, או להיות נוכחים, זה אומר למלא את דעתך עם הרגע הנוכחי. במקום לחשוב על העבר שלך או העתיד להתמקד במה שקורה או קורה לך ברגע זה ממש. זה על תשומת לב עם החושים שלך כמו להרגיש את העור שלך, להסתכל מסביב לך לקחת את המראות, לוקח נשימה עמוקה או להיות שקטים לשמוע מה קורה סביבך בלי לשפוט שום דבר. אתה מקבל הכל כמו שהוא מבלי לנסות לשנות אותו.

פשוט תהיה.

הנה מה יכול לקרות לך בראש כאשר אתה נוהג להיות מודע תוך מעבר לבדידות זמן הלילה שלך.

המפלצת הירוקה של הקנאה מחליקה

כאשר אתה נוהג להיות מודע אין משחק השוואה יותר. אתה לא ממלא את דעתך עם מחשבות על מה אנשים אחרים כי יש לך להתמקד במה שקורה סביבך. אתה נהנה מה שנכון לגבי המשפחה שלך ואת עצמך. להכות את לחצן להשהות ולהתמקד הילדים שלך הם תחוב למיטותיהם מאושרים ובטוחים ממש ברגע זה.

דאגות דועכות

דאגה מפסיקה כי אתה חושב על מה שקורה ממש ברגע זה ממש. אתה מפסיק לחשוב על איך דברים "צריך" להיות פשוט ליהנות דברים כפי שהם. לחץ על כפתור ההשהיה והתמקד בבריאות שלך. הרגישו את העייפות מכאיבות בעצמותיכם מימי עבודה טובים.

השלווה שוטפת מעליכם

כאשר אתה מתמקד כרגע עם מחשבות כמו "אף אחד לא צריך אותי ברגע זה ממש. כולם ישנים. כולם בטוחים. כולם בריאים, כולל את עצמי. יש גג מעל לראשינו שומר אותנו חמים ויבשים. החיים טובים. "אתה זוכר לקחת נשימה עמוקה ולהרגיש רגוע לשטוף את הגוף שלך. תרגע. הלחץ של היום הוא דחף הצדה כי אין שום דבר שאתה הולך לעשות בו זה רגע שישנה דברים. אתה נמצא במקום שבו אתה מניח. אתה לוחץ על כפתור ההשהה וליהנות מהרגע הזה.

אתה מפסיק ליהנות מהחיים שלך

החיים אינם חייבים להיות יום ו מרתון זמן. המרתון יכול לעצור בלילה כאשר אתה לוקח את הזמן כדי להיות נוכח. כאשר אתה לוחץ על כפתור להשהות אתה רואה את הטוב שקורה לך. הכרת תודה הופכת קלה יותר להביע. אתה יכול להעיף מבט סביב ולחשוב, "היי וואו! החיים די מדהימים כרגע. תסתכל על כל מה שעזרתי ליצור. תסתכל על כל מה שאני מסוגל לעשות. וואו." "מה שאתה עושה J מדהים ולהיות נותן לך את המתנה להעריך את עצמך.

הלמידה להיות מודעת היא כמו הוספת כמה סוכר ותבלינים כי אתה לא מבין שאתה חסר. זה עושה חיים משמעותיים יותר. תרגול להיות כרגע הוא משהו לעשות במהלך היום שלך, אבל עושה את זה בלילה מועיל. בלילה הוא כאשר המוח שלנו יכול ללכת קצת משוגע לעשות רשימות או מחשבות מלחיצות. כאשר אתה לוחץ על הפסקה, המחלה בבקשה מפסיק ואתה יכול פשוט להיות. כוחו של המוח הוא שלך לשלוט, כדי להיות מודע לכך.