Glossophobia - להתגבר על הפחד שלך מדבר הציבור

סקרים רבים גילו כי אנשים מפחדים יותר מדברים הציבור מאשר הם גוססים. יש אפילו שם טכני לפחד-גלוסופוביה זה. פסיכולוגים מסווגים אותה כהפרעת חרדה חברתית, למרות שרבים הטוענים כי הם שונאים את הדיבור בפומבי, אינם חוששים מאינטראקציות חברתיות אחרות.

אם אתה פורץ זיעה וברכיים שלך מתחיל לרעוד כאשר אתה שומע את המשפט "אתה צריך לתת נאום", ייתכן שיהיה glossophobia. גודל הקהל לעתים קרובות לא משנה. אנשים מסוימים חווים מידה רבה של חרדה, בין אם הם צריכים לעשות מצגת לקבוצה קטנה או לתת נאום לחדר גדול מלא אנשים. כדאי לך להתגבר על הפחד הזה מכיוון שאתה עשוי להיקרא לעשות את זה בשלב כלשהו בקריירה שלך. למד כיצד לתקשר בצורה יעילה עם קבוצה של 12 עצות:

1. למד כמה שיותר על הנושא שלך: כאשר אתה נקרא לעשות מצגת, לקחת את הזמן כדי ללמוד הכל על הנושא. ככל שתדעו יותר, כך תרגישו בנוח יותר את תחושת הידע שלכם עם אחרים.
2. גלה מי הקהל שלך יהיה: אתה הולך להיות פונה לאנשים מומחים בתחום הנושא שלך או שהם יהיו טירונים? זה יהיה קל יותר להכין את המצגת כאשר אתה יודע את היקף הידע של הקהל שלך. אם אתה אומר להם דברים שהם כבר מודעים, הם יהיו משועממים, אבל אם אתה משאיר את המידע הרלוונטי, הקהל שלך יאבדו.

1. הכינו מצגת: למרות שאתה עלול לחשוב התעלמות דיבור הקרובה תמשיך חרדה במפרץ, לא להיות מוכן רק להחמיר glossophobia שלך. המוח שלך יכול להיות ריק כאשר אתה על הדוכן. במקום לנסות לתת את המצגת מחוץ לשרוול, רשמו קווי מתאר של כל נקודות המפתח שאתה רוצה להכות, או אפילו טוב יותר, יש את כל הדיבור נכתב רק במקרה הרכבת שלך נעלמת. לדבר extemporaneous אם אפשר, אבל יש גיבוי למקרה שאתה צריך את זה.

1. אל תשנן את הדיבור שלך: אל תנסה לבצע את כל הדיבור שלך לזיכרון. דברים יכולים לצאת מכלל שליטה אם פתאום לשכוח קו. במקום זאת, נסה לשנן את קווי המתאר שלך ואת המהות של מה שאתה רוצה לומר לקהל. קרא את הגיבוי המודפס שלך אם אתה צריך, אבל אם אתה מוכן היטב, אתה כנראה אפילו לא צריך את זה.
2. תרגול: Rehearse המצגת שלך. אנשים רבים מוצאים את זה מועיל לעשות את זה מול חבר או אפילו מראה. כמה כמו להקליט וידאו אלה בפועל הפעלות. לך על הדיבור שלך כמה פעמים בדרכים שונות, אבל שוב לא לשנן כל מילה אחת של זה, כדי להגדיל את הנוחות שלך ביום הגדול.

1. צפה בשאלות שהקהל שלך עשוי לשאול: עבור עם רשימת שאילתות שהקהל שלך יכול לקבל. התחל עם אלה שהיו לך כאשר הנושא היה חדש לך. לאחר מכן להכין את התשובות שלך. זה חיוני כדי להבין כי מישהו יכול לזרוק את מה שמכונה "זינגר אמיתי" - שאלה אתה אף פעם לא יכול היה לצפות או, פחות או יותר, לדעת את התשובה. זה בסדר להגיד שאתה לא בטוח לגבי התשובה, אבל מבטיח לבדוק את זה. אל תשכח לעקוב.
2. התלבש היטב, אבל בנוחות: ללבוש מקצועי attire עבור המצגת. זה צריך להיות תלבושת שנראית טוב מרגיש גם טוב. לדעת שאתה נראה הכי טוב שלך יעזור להדוף glossophobia. להיות נוח ימנע ממך לאבד להתמקד. צווארון חזק או נעליים כי קמצוץ הרגליים שלך יכול להיות מאוד distracting.

1. הפסק לספר לכולם עד כמה אתה עצבני: אל תספר לאיש מלבד אדם מהימן אחד על החרדה שלך. שמור על התלונות שלך למינימום אם אתה מחליט לגלות במישהו. בהסתמך על כמה עצבנות אתה מרגיש רק יגביר את העצבנות שלך. במקום זאת, להעמיד פנים להיות בטוחים. אתה יכול אפילו להתחיל להאמין בזה.
2. לשמור על כוס מים בקרבת מקום: פה יבש בעת מתן נאום קורה לכולם, לא רק אנשים שיש להם glossophobia. קח לגימה של מים מדי פעם כדי לשמור על הפה שלך מרגיש כאילו הוא מלא כותנה.

1. מצא כמה פרצופים ידידותיים בקהל: לפני שאתם מתחילים לדבר, חפשו פרצופים מוכרים, אם יש כאלה, בחלקים שונים של החדר. תכנן ליצור קשר עין עם אנשים אלה במהלך המצגת. אם חרדה מכה, מסתכל על הפנים האלה ידידותי צריך להרגיע אותך.
2. השתמש בעזרים חזותיים: צור מצגת באמצעות תוכנה כמו Powerpoint כדי להפוך את המצגת מעניינת יותר. יתרון נוסף: זה ייתן לקהל שלך משהו להתמקד אחרים מאשר לך. הקפד לבדוק את המתקן כדי לוודא שיש לו את הציוד שאתה צריך, כי אתה יודע איך זה עובד. לדוגמה, אם אתם מתכננים מצגת דיגיטלית, תזדקק לפודיום חכם. הפוך תוכניות אחרות אם הציוד הדרוש אינו זמין. אל תשכח שקופיות שלך צריך להשלים את הדיבור שלך. אל תקרא ישירות מהם.

1. דבר לאט: אנשים נוטים לדבר מהר יותר כאשר הם עצבים כל כך לעשות מאמץ מודע להאט. אתה תהיה פחות סביר למעוד על המילים שלך כאשר לא ממהר דרך הנאום שלך.

אמנם זה לא יכול להיות אפשרי להתגבר לחלוטין glossophobia שלך, בעקבות עצות אלה יהיה לפחות להפוך את הציבור לדבר קל יותר. ככל שאתה נוח יותר עם זה, לעתים קרובות יותר אתה תהיה מוכן לעשות את זה, עם הזמן, יכול להיות מה בסופו של דבר עושה את הפחד להיעלם.