סימנים כי העבודה שלך, מאזן החיים היא מחוץ יתרה

קבלת האיזון בין חיי העבודה שלנו לאיזון טוב יותר מהווה אתגר לכל אב. לוחות זמנים לעבודה, עונות, יחסים בעבודה ובבית וגורמים רבים אחרים יכולים להשפיע על איזון חיי העבודה בצורה חיובית או שלילית. אבות יכולים בדרך כלל לספר כאשר הם לא נמצאים איזון יותר כי דברים פשוט לא מרגיש נכון בבית או בעבודה.

עבור מי לנהל את העסק שלהם או יש מקומות עבודה לצרוך את חייהם, הרגשות האלה הקשורים להיות מחוץ לאיזון לקרות הרבה יותר קרובות לעתים קרובות עם אינטנסיביות רבה יותר. ללא זמן להתמקד להתמקד איזון, אנו מוצאים את עצמנו חווים סימפטומים של לחץ, תפקוד לקוי, חיכוך היחסים או סתם שחיקה.

עבור אלה אשר עשויים להרגיש לא מאוזן וכי העבודה הפכה את המרכיב הדומיננטי מאוד של הקשר הזה עדין בין עבודה לחיים, ייתכן שתרצה לשאול את עצמך אלה עשר שאלות מפתח שיסייעו לך לאבחן את החיים שלך איזון החיים ולזהות אסטרטגיות של חוזר למצב חיובי של שיווי המשקל בחיים.

ללא שם: האם אתה מתוך צורה?

אם שעות נוספות הרגלי האכילה שלך ואת פעילות גופנית ירודה כבר לוקח את האגרה שלהם, אתה עלול למצוא את עצמך לארוז כמה קילוגרמים מיותרים מקבל נשימה רק עולה כמה טיסות המדרגות. להרשות לעצמך לצאת הצורה יכולה להשפיע על איכות החיים שלך שלילי ולהוביל לתחושות של להיות מחוץ לאיזון. תוכל לשקול מספר שלבים כגון:

• לעשות זמן נוסף עבור התרגיל
• לאכול בהיגיון כאשר אתה במנוסה
• קבל את הילדים שלך כדי לממש איתך, ובכך multitasking עם המשפחה ואת כושר

ללא שם: האם אתה overbooked כל הזמן?

כאשר חבר קורא לשוחח, אתה אומר לו שאתה פשוט אין לי זמן? אולי אתה מוצא את עצמך לא להיות מסוגל להתאים את המשחק הזה כדורגל או לרקוד רסיטל כי לוח הזמנים שלך הוא רק חזק מדי. אם אתה מוצא את עצמך עם לוח הזמנים unmanageable ואם הדברים החשובים באמת הולכים לאיבוד בתוך הדשדוש, אתה צריך לנסות:

• להשתמש ב
• לפשט את החיים שלך
• ייעל משימות שגרתיות כמו קניות וארוחה הכנה

האם אתה להתמקד יותר מדי על מקבל את זה בדיוק?

חלק גדול של למידה כדי לאזן טוב יותר את החיים ואת העבודה היא להיות מוכן להקריב כמה דברים טובים עבור כמה דברים טובים יותר. אם אתה מבלה הרבה זמן ואנרגיה על מקבל הרבה דברים קטנים "רק כך", ייתכן שתרצה לחשוב מחדש על אסטרטגיה זו. בטיפול להיות פרפקציוניסט יכול להגיע בדרך של איזון חיים טובים יותר. אז אם אתה נוטה להדגיש את הדברים הקטנים, ייתכן שתרצה לבדוק:

• למד את עשר תכונות מסקרן של פרפקציוניסט
• קח בדיקה עצמית חרדה
• גלה אם אתה פרפקציוניסט

האם סביבת העבודה שלך אינה בשליטה?

סביבות עבודה שהיו נקיות עם ניירות שהוגשו ואשר היו מתוכננים היטב נראה היה הנורמה. הרבה העומס נוטים להוביל עומס יתר, שחיקה, חוסר איזון. הכלל הישן של לקיחת כל דו"ח נתון, קובץ, או פיסת נייר ולאחר מכן "TRAF'ing" (אשפה, עיין, Act, או קובץ) הוא עצה טובה. דוד אלן של תהילה מציע לשים את הכל בתוך סל ו בעקבות בזהירות הניח דרך עיבוד. אם שולחן העבודה שלך, במשרד, במקום העבודה או בטבלה צריך קצת עזרה, משאבים אלה יהיה טוב עבור שיקול שלך.

• ארגן את המשרד הביתי שלך
• ניהול העומס על הנייר
• שמור על השולחן שלך מאורגן

האם אתה נשאר בעבודה מאוחר רק כדי להוכיח את הערך שלך?

בסביבת העבודה התחרותית של ימינו, לפעמים אנחנו נופלים למלכודת השהייה המאוחרת (או בתחילת הדרך) כדי להרשים אחרים עם המחויבות והמסירות שלנו. אבל עבור כל הופעה חיובית שאתה יוצר עם אסטרטגיה זו בעבודה, אתה יוצר שלילי אחד בבית. זה לא הכל על שעות אתה מבלה, אבל כמה יעיל אתה מבצע במהלך שעות יש לך. הבוסים נוטים להיות מתרשם יותר עם ביצועים מאשר שעות ארוכות. אז לעבוד קצת יותר חכם לבדוק את הרעיונות האלה להיות עובד יותר פרודוקטיבי.

• מצא את כלי הפרודוקטיביות הטובים ביותר לאבות
• למד כמה טיפים לניהול זמן
• להעריך את הזמן שלך סוג אישיות ניהול

האם החיים החברתיים שלך על תמיכה בחיים?

כאשר אנו יוצאים מן האיזון, אנו נוטים להתעלם חברים ובני משפחה לפני שאנחנו מוותרים על פעילויות אחרות זמן רב. מתי היתה הפעם האחרונה שאתה מבלה עם חברים? מתי היה "תאריך" האחרון שלך עם אשתך או אחר משמעותי? תזמון זמן על לוח השנה העמוס שלך עבור socializing בעבודה, בבית, בכנסייה או בסביבה אחרת עם אנשים יעזור לך לעשות זמן עבור אחרים. הפיכת החיים החברתיים לעדיפות היא מפתח חשוב לשמירה על האיזון. כאשר אנו מתנתקים מחברים, עמיתים לעבודה ובני משפחה, איזון חיי העבודה שלנו מרגיש לא טוב.

רעיונות אלה עשויים לסייע לך לשפר את הרשת החברתית האישית שלך.

• צור חברויות תומכות יותר
• קח חידון הערכה חברתית
• מצא דברים יצירתיים עם חבר

האם אתה מוצא כי העבודה היא הפעילות שלך של בחירה?

כאשר אתה מוצא את עצמך עם שעה או שתיים נדירות זה לא מתוכנת, אתה ראש לעבודה כדי להיתפס או אפילו לעבוד בבית? אם אתה עושה, זה סימן נהדר שאתה מחוץ לאיזון. בעוד העבודה היא לעתים קרובות הביקוש העקבי ביותר על הזמן שלך, כי הוא בוכה הכי חזק, זה בדרך כלל יכול לחכות רק קצת תוך כדי להתמקד בהיבטים אחרים של החיים זה צריך להיות מתגמל יותר ולתרום לרווחתה שלך ושל הקרוב ביותר שלך אנשי קשר. אז אם את הסירנה של המעסיק שלך או את העסק שלך נראה פשוט לא ניתן לעמוד בפניו, לבדוק כמה רעיונות אלה עבור פעילויות שאינן עבודה.

• יצירת מסורת לילה המשפחה
• לתכנן לילה עם אחד הילדים שלך
• להרכיב טורניר המשחק Wii

האם מזגך מתלקח יותר ויותר?

להיות מחוץ לאיזון בין עבודה לחיים אישיים לעתים קרובות מוביל ללחץ וחרדה אשר לידי ביטוי בהתפרצויות זועמות. אם אתה מוצא את הילדים או השותף שלך מקבל על העצבים שלך יותר מהרגיל או מציאת הפתיל שלך קצר עם אחרים בעבודה או בהגדרות אחרות, ייתכן שאתה נאבק עם איזון החיים בעבודה. משאבים אלה עשויים לעזור למנוע את מלכודת הזעם ולשמור על החיים שלך קצת יותר בהרמוניה:

• למד כיצד להביע כעס כראוי
• להתמודד עם הלחץ בבית טוב יותר
• יוצאים מדי פעם באופן פרודוקטיבי

האם יש לך קשה לישון או לישון טוב?

אם אתה מוצא שינה קשה לבוא או פשוט לא למצוא מספיק שעות ביום כדי לישון טוב, אתה מוכר את עצמך קצר ואולי צריך להעריך את האיזון בחיים שלך. רעיונות אלה עשויים לעזור לך לקבל לילה טוב יותר של שינה:

• שפר את הרגלי השינה שלך
• נסה יוגה כדי לשפר את השינה
• למידע נוסף על בעיות לחץ ושינה

האם אתה צריך לחזור ולהציג את עצמך מחדש למשפחה שלך?

אשתו של מושל קולורדו לשעבר, ריצ'רד לאם, סיפרה את סיפורו של ערב נדיר אחד שבו חזר המושל הביתה לפני שעת השינה של ילדיו. בנו הצעיר רץ אליו, קפץ בזרועותיו וצעק, "אבא!" אחרי שראיתי את זה, גברת לאם העיר כי בנה היה גאון מילולי. "הוא פוגש אדם פעם בחייו וזוכר את שמו!" היא אמרה. אם אתה מרגיש כמו זר בבית שלך ועם הילדים שלך, הגיע הזמן להפריש יותר זמן למשפחה להחזיר את האיזון שלך.

נסה כמה רעיונות אלה על גודל אם אתה צריך להתמקד קצת יותר בבית:

• שמור על עבודה בעבודה
• כבה את הטלוויזיה ונגן לתוך המשפחה שלך
• שמור על קשר עם המשפחה כאשר אתה צריך להיות על הכביש