חיל האוויר Pararescue ו קרב בקר PAST

להלן היכולת פיזית מבחן עמידות (PAST) הם עבור אנשי שירות קודם ואנשי חיל האוויר המבקשים להתאמן מחדש לתוך חיל האוויר קרבי Controller או שדות Pararescue קריירה. גישה חדשה (כלומר, מי לקחת את PAST) לפני השלמת הכשרה בסיסית בית הספר הטכני לקחת את הקרב ללא שירות קודם PAST או Pararscue שאינם שירות לפני PAST. המידע הבא נגזר הדרכה חיל האוויר 36-2626, קובץ מצורף 11:

בדיקה זו צריכה להתבצע בסדר המפורט להלן ובתוך מסגרת זמן של 3 שעות. הקלט תוצאות PAST על נייר מכתבים של יחידה. אם החבר אינו מסוגל לעמוד בכל תקן מינימלי, הוא נכשל במבחן והמבחן יסתיים בנקודה זו. עם זאת, חבר צריך להמשיך לקחת את שארית המבחן (אם מוכן) כדי לקבוע נקודות חלשות / חזקות אחרות של מצבו הגופני. על מנהלי הבדיקות לחתום ולהסכים למפקדים לאשר את תוצאות הבדיקה עם עותק שסופק לחבר.

אחד 25 מטרים מתחת למים לשחות

25 מטר מתחת למים לשחות צריך להיות הפגין הראשון או באמצעות הפגנה בפועל או על ידי שימוש של האימון וידאו שכבר סופק לגיוס טייסות. אם חברים פני השטח או לשבור את פני המים במהלך כל חלק של לשחות, הבדיקה תיעצר נחשב כישלון PAST כולו. בגדי ים משקפי שחייה הם פריטים הציוד היחיד מותר. האם לאפשר מנוחה של 5 עד 10 דקות לפני האירוע הבא. חברים צריכים בזהירות למתוח את לשחות במהלך זמן הפסקה זו.

1000 מטר משטח לשחות

זה לשחות מתבצע באמצעות freestyle או שבץ בצד. מגבלת הזמן המקסימלית היא 26 דקות (26:00). השחייה היא רציפה (ללא הפסקה). אם חבר מפסיק בכל עת במהלך השחייה, הבדיקה תיעצר ונחשב לכישלון עבור כל ה- PAST. בגד ים ומשקפי מגן הם פריטי הציוד היחידים המותרים. לאחר השלמת השחייה, אפשר מנוחה של 30 דקות לפני האירוע הבא. חברים צריכים בזהירות למתוח את הריצה במהלך זמן הפסקה זו.

אחד 1.5 קילומטר לרוץ

הזמן המרבי הוא 10 דקות, 30 שניות. PT בגדים ונעלי ריצה טוב הם הפריטים הדרושים בלבד. ריצה זו חייבת להיות רציפה (ללא הפסקה). אם חבר מפסיק בכל עת במהלך הפעלה זו, הבדיקה תיעצר ונחשב לכישלון עבור כל ה- PAST. החברים יקבלו הפסקה של 10 דקות לפני האירוע הבא. הבדיקה צריכה להתבצע על מסלול ריצה מדוד.

קלישניקים

ארבעה תרגילי calisthenics מוערכים, כל אחד עם פרמטרים זמן ספציפיים ספציפיים תרגיל טופס מכניקה. כל החברים יפעלו לכישלון שרירים או להשלמת הזמן, לפי המוקדם מביניהם. הכוונה כאן היא לעשות חברים לעשות כמו חזרות רבות "טופס טוב" בזמן שהוקצו או כאשר אי ספיקת שריר הוא הגיע.

הערה: בביצוע כל התעמלות, יש לקיים את התרגיל הנכון. חריגה מהצורה כדי לאפשר חזרה נוספת תהיה לחסרון החבר. טופס התעמלות נאכף בקפידה במהלך צינור ההדרכה.

אפשר הפסקה של 3 דקות בין כל תרגיל התעמלות. תרגילי Calisthenic מורכב מהפעולות הבאות:

מתח

השלם מינימום של 8 הסנטר-קופצים בתוך פרק זמן 1 דקה. צ 'ינים קופצים הם שני תרגיל לספור. עמדת המוצא תלויה על מוט, כפות הידיים פונות למועמד, ללא כיפוף במרפקים. התפשטות יד היא רוחב הכתף. לספור אחד, למשוך את הגוף עד התפוח של אדם מנקה את החלק העליון של הבר. ספירת שני, לחזור למצב ההתחלה. רגליים מותר להתכופף, אבל אסור לבעוט או מניפולציה כדי לסייע התנועה כלפי מעלה. אם המועמד נופל, מפסיק או משחרר את הבר, התרגיל מסתיים.

המועמד יפעל לכישלון שרירים או להשלמת זמן.

בעיטות רפרוף

השלם מינימום של 50 Flutter- בעיטות בתוך פרק זמן 2 דקות. בעיטות רפרוף הן תרגיל של ארבעה ספירות. עמדת המוצא היא הנחת שטוח על הגב עם הרגליים ואת הראש כ 6 ס"מ מעל הקרקע. ידיים תחת הישבן עם אגרופים קפוצים כדי לתמוך בגב התחתון. לספור אחד, להרים את הרגל השמאלית מעל הקרקע לזווית של 45 מעלות, שמירה על רגל ימין נייח. ספירת שני, להעלות את הרגל הימנית מהאדמה כדי כ 45 מעלות זווית, להזיז את הרגל השמאלית למצב ההתחלה.

הרוזן שלוש וארבע חזרו על אותן תנועות. רגליים חייב להיות נעול, בהונות הצביע הרחק מהגוף. אם החבר מניח את רגליו על הקרקע או מפסיק את התרגיל לנוח, התרגיל מסתיים. חבר יפעל לכישלון שרירים או להשלמת הזמן.

שכיבות שמיכה

השלם מינימום של 50 שכיבות סמיכה בתוך פרק זמן של 2 דקות. דחיפות קופצים הם שני תרגיל לספור. עמדת המוצא היא הידיים רוחב הכתף חוץ בזרועות ישר ישר מתחת לחזה על הקרקע; הרגליים מורחבות, והגב והרגליים נשארות ישרות. לספור אחד, להנמיך את החזה עד המרפקים הם כפופות בזווית של 90 מעלות או נמוך. ספירת שני, לחזור למצב ההתחלה. עמדת המנוחה היחידה היא נקודת המוצא. אם הברכיים נוגעות באדמה התרגיל מסתיים.

החבר לא ירים את הישבן באוויר, ישתקע באמצע שלו על הקרקע, או ירים כל יד או רגל מעמדת המוצא שלהם. אם יד או רגל מורמות, התרגיל מסתיים. חבר יפעל לכישלון שרירים או להשלמת הזמן.

כפיפות בטן

השלם מינימום של 50 כפיפות בטן בתוך פרק זמן של 2 דקות. שבבי הם תרגיל של שני ספירות. עמדת המוצא חזרה שטוחה על הקרקע, האצבעות משולבות מאחורי הראש, הראש את המחצלת, ואת הברכיים כפופות בזווית של 90 מעלות. הרגליים מוחזקות רק על ידי אדם אחר במהלך התרגיל. לספור אחד, לשבת כך הכתפיים הם ישירות מעל אזור הירך / האגן או 90 מעלות על הרצפה. ספירת שני, לחזור למצב ההתחלה. אין מקום מנוחה מוסמך לתרגיל זה.

אם החבר נחה, התרגיל מסתיים. אם הישבן של החבר עולה מהאדמה או שהאצבעות שלו לא משתלבות מאחורי ראשו בזמן החזרה, החזרה לא נספרת. חבר יפעל לכישלון שרירים או להשלמת הזמן.

חלק מן המידע לעיל באדיבות USAF