הבנת מתח ואיך זה משפיע על מקום העבודה

הלחץ הוא נורמלי. כל אחד מרגיש מתח הקשור לעבודה, משפחה, החלטות, העתיד שלך, ועוד. הלחץ הן פיזית והן נפשית. זה נגרם על ידי אירועים מרכזיים בחיים כגון מחלה, מותו של אדם אהוב, שינוי באחריות או ציפיות בעבודה, קידום מכירות, אובדן, או שינויים. מקום העבודה העיקרי והלחץ האישי הם בלתי נמנעים.

אירועים קטנים, יומיומיים גם גורמים ללחץ. לחץ זה אינו ברור לך, אבל ההשפעה המתמדת והמצטברת של הלחץ הקטן מוסיפה השפעה גדולה. השפעה זו משפיעה על התחושה הגופנית והנפשית שלכם.

ההשפעה הפיזית של הלחץ על תחושת ההרגשה שלך

בתגובה ללחץ יומיומי זה, הגוף מגביר באופן אוטומטי את לחץ הדם, קצב הלב, הנשימה, חילוף החומרים וזרימת הדם לשרירים. זו תגובת הלחץ נועד לעזור לגוף להגיב במהירות וביעילות לכל מצב בלחץ גבוה.

עם זאת, כאשר אתה כל הזמן להגיב על מצבים מלחיצים קטנים או גדולים, מבלי לבצע התאמות פיזית, נפשית ורגשית כדי להתמודד עם ההשפעה שלהם, אתה יכול לחוות מתח זה יכול לפגוע בבריאותך ורווחתך. זה חיוני כי אתה מבין הן חיצוני שלך וגורם מתח פנימי אירועים, לא משנה איך אתה רואה את האירועים.

מתח יכול גם להיות חיובי. אתה צריך כמות מסוימת של מתח כדי לבצע את הטוב ביותר בעבודה. המפתח לניהול מתח הוא לקבוע את הכמות הנכונה של מתח זה ייתן לך אנרגיה, שאפתנות, והתלהבות לעומת כמות לא נכונה של מתח אשר יכול להזיק לבריאות שלך, Outlook, מערכות יחסים, ורווחה.

חשוב להדגיש בעיות, תכונות, תכונות

בעוד כל אדם שונה ויש לו אירועים שונים ונושאים הגורמים ללחץ, יש כמה בעיות שכמעט משפיעות על אנשים. אלה הם stressors אתה הכי רוצה להבין ולנקוט צעדים כדי למנוע.

• מרגיש יוצא מכלל שליטה,
• מרגיש חסר כיוון,
• אשמה על סחבת או אי שמירה על התחייבויות,
• יותר התחייבויות מאשר זמן,
• שנה, במיוחד שינויים שלא יזמת או לא,
• אי ודאות ו
• ציפיות גבוהות של העצמי.

מה משפיע על ההתמודדות שלך עם מיומנויות מתח?

בזמנים של לחץ ואי ודאות, ניתן לצפות מראש כמה בעיות, בעיות והזדמנויות ניתנות לחיזוי. לדוגמה, במהלך כל שינוי, חברי הארגון יש:

• דרכים שונות לשינוי. יש אנשים המתקשים לקבל ולהסתגל לשינוי ואי-ודאות; אחרים יתענגו על השינויים ויראו בהם הזדמנויות גדולות. יש אנשים שיזמו שינוי; אחרים מעדיפים את הסטטוס קוו.
• כמויות שונות של ניסיון ומעשה בניהול מתח וניהול שינוי. (מה שהרס לאדם אחד יכול לעורר אדם אחר או רק להרגיז מעט אדם שלישי). תיאורטית, אנשים נהיים טובים יותר בניהול מתח ושינוי בניסיונם.

• יש אנשים שצריכים "לדבר על זה". אחרים סובלים בשקט. חלקם מוצאים הקלה בתלונות. חלק מדברים ומדברים ומדברים, אבל באמת תומכים בשינוי. אחרים מוצאים דרכים לחבל בשינויים ולערער את המאמצים להתקדם.
• רמות שונות של מתח ושינוי המתרחשים בתחומים אחרים של חייהם.
• במהלך השינוי, אנשים יחוו כמויות שונות של השפעה מהשינויים הנוכחיים ומצבי לחץ. כמו כן, יחושו כמויות שונות וסוגי תמיכה של בן זוגם, אחרים, חברים, מפקחים ועמיתים לעבודה.

כל אלה ובעיות אחרות להשפיע על היכולת שלך לנהל את הלחץ במקום העבודה ולשנות, כדי להמשיך לתפקד באופן פרודוקטיבי. חשוב להכיר בכך שאנשים שחווים מתח ושינוי רציני עשויים שלא להיות מסוגלים לבצע בדיוק כפי שהיו בעבר.

מתח יכול לגרום לבעיות פיזיות, רגשיות והתנהגותיות אשר יכולות להשפיע על הבריאות, האנרגיה, הרווחה, התודעה הנפשית והיחסים האישיים והמקצועיים שלכם. זה יכול גם לגרום defensiveness, חוסר מוטיבציה, קושי ריכוז, תאונות, מופחת הפרודוקטיביות, ועל סכסוך בין אישי.

יותר מדי מתח יכול לגרום לבעיות קלות כגון איבוד שינה, עצבנות, כאבי גב, או כאבי ראש, והוא יכול גם לתרום למחלות שעלולות לסכן חיים כגון לחץ דם גבוה ומחלות לב.

במהלך פעמים או מצבים מלחיצים, אנשים לעתים קרובות להאשים את עצמם על היותם חלשים או על חוסר יכולתם "להתמודד עם זה." לעתים קרובות מנהלים בארגונים אינם מבינים את ההתקדמות הנורמלית של שינוי או מצבים המייצרים מתח והם מצפים מהעובדים לחזור מיד לפריון הכולל לאחר אירוע מלחיץ. זה לא קורה.

תוצאות מתח משינוי

לאנשים יש קשרים נרחבים לקבוצות העבודה שלהם, מבנים ארגוניים, אחריות אישית ודרכי השגת עבודה. כאשר כל אחד מהם מופרע, בין אם על ידי בחירה אישית או באמצעות תהליך ארגוני שממנו הם עשויים להרגיש מסולק לחלוטין ולא מעורב, מתקיימת תקופת מעבר.

במהלך המעבר הזה, אנשים יכולים לצפות לחוות תקופה של ויתור על הדרכים הישנות כשהם מתחילים לנוע לעבר ולשלב את החדש.

כאשר אתה מחשיב מתח במקום העבודה, הבנת רכיבים אלה על מתח, מצבים המעוררים מתח, ותגובות עובדים ללחץ יכולים לעזור לך לעזור הן לעצמך והן לצוות שלך לנהל את הלחץ ולשנות בצורה יעילה.

הנה מחשבות נוספות על מה משפיע על היכולת שלך להתמודד עם הלחץ בעבודה. למידע נוסף על מתח.

כל אלה ובעיות אחרות להשפיע על היכולת שלך לנהל את הלחץ במקום העבודה ולשנות, כדי להמשיך לתפקד באופן פרודוקטיבי. חשוב להכיר בכך שאנשים שחווים מתח ושינוי רציני עשויים שלא להיות מסוגלים לבצע בדיוק כפי שהיו בעבר.

מתח יכול לגרום לבעיות פיזיות, רגשיות והתנהגותיות אשר יכולות להשפיע על הבריאות, האנרגיה, הרווחה, התודעה הנפשית והיחסים האישיים והמקצועיים שלכם. זה יכול גם לגרום defensiveness, חוסר מוטיבציה, קושי ריכוז, תאונות, מופחת הפרודוקטיביות, ועל סכסוך בין אישי.

יותר מדי מתח יכול לגרום לבעיות קלות כגון איבוד שינה, עצבנות, כאבי גב או כאבי ראש, והוא יכול גם לתרום למחלות שעלולות לסכן חיים כגון לחץ דם גבוה ומחלות לב.

במהלך פעמים או מצבים מלחיצים, אנשים לעתים קרובות להאשים את עצמם על היותם חלשים או על חוסר יכולתם "להתמודד עם זה." לעתים קרובות מנהלים בארגונים אינם מבינים את ההתקדמות הנורמלית של שינוי או מצבים המייצרים מתח והם מצפים מהעובדים לחזור מיד לפריון הכולל לאחר אירוע מלחיץ. זה לא קורה.

תוצאות מתח משינוי

לאנשים יש קשרים נרחבים לקבוצות העבודה שלהם, מבנים ארגוניים, אחריות אישית ודרכי השגת עבודה. כאשר כל אחד מהם מופרע, בין אם על ידי בחירה אישית או באמצעות תהליך ארגוני שממנו הם עשויים להרגיש מסולק לחלוטין ולא מעורב, מתקיימת תקופת מעבר. במהלך המעבר הזה, אנשים יכולים לצפות לחוות תקופה של ויתור על הדרכים הישנות כשהם מתחילים לנוע לעבר ולשלב את החדש.

כאשר אתה מחשיב מתח בעבודה, הבנת רכיבים אלה על מתח, מצבים המעוררים מתח ותגובות עובדים ללחץ, יכולים לעזור לך לעזור הן לעצמך והן לצוות שלך לנהל באופן יעיל מתח ושינוי.